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初伏日期是怎样确定的 初伏时间是如何确定的

2022-07-06  来源:天气网  【字体:  

  导语:想要在初伏过得平稳,大家在饮食上一定要多加注意,多锻炼身体,这样才能安稳度过三伏天。最近小编有些朋友想来了解一下,初伏日期是怎样确定的?初伏时间是如何确定的?希望小编精心整理的这篇内容能够解决你的困惑,欢迎更多的朋友来阅读。

  初伏日期是怎样确定的

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初伏

  初伏日期是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为初伏,第四个庚日为中伏,如果第五个庚日在立秋之前,那么中伏就需20天,俗称两个中伏;若在立秋之后,中伏就是10天;立秋后的第一个庚日叫末伏,合起来称为三伏。按阳历计算一般出现在7月中旬到8月中旬。

  具体到今年的“三伏”,7月16日至25日为初伏,7月26日至8月14日为中伏,8月15日至24日为末伏。由于中伏有20天,所以今年的“三伏”长达40天。

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  入伏

  入伏吃什么

  馄饨饺子

  俗话说:七月份的尾巴,八月份的前奏;天气也随之进入了伏季,酷夏难耐我们怎样应对呢,首先还应当从饮食开始,不同的地区在入伏吃什么是有不同的讲究的。北方在伏天多吃面,在头伏吃饺子也成为传统习俗了。

  吃面

  “六月伏日食汤饼,名为辟恶。”五月是恶月,六月亦沾恶月的边儿,故也应“辟恶”。这是迷信说法。用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱病,六月食汤饼是有科学道理的。伏天除了喝热汤面,还可以吃过水面。将煮好的面条用凉水过出,拌上蒜泥,浇上卤子,不仅刺激食欲,而且“败心火”。

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  初伏图片

  初伏10个禁忌要避开

  1、忌——不开窗通风

  潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而成了致病因素。

  【建议】

  每天开窗通风2次以上,每次15~30分钟。

  2、忌——只吃果蔬

  三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬来解决问题。但是如果吃不好,营养不够,免疫力下降,同样会导致疾病的发生。

  【建议】

  ① 果蔬不能少:多吃富含钾的蔬菜水果,如香蕉、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

  ② 喝点汤开胃:菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等,餐前少量饮用还能增加食欲。

  ③ 蛋白质要有:适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

  ④ 谷物不能少:出汗会丢失B族维生素,而谷类是B族维生素的良好来源。

  3、忌——冷风对着吹

  颈椎对着空调吹,已使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

  【建议】

  室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,可搭个披肩。

  4、忌——大口急喝水

  大口快速喝水,水分会快速稀释血液,使血量增加,加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

  【建议】

  每次喝水不要超过200毫升,以温开水为佳,不要等到“口渴”才喝水,而是少量多次补水为宜。

  5、忌——冷饮不离手

  适当吃冷饮可解暑,大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现黏膜水肿和糜烂。另外,突然食用冰饮,还易诱发心脑血管意外。

  6、忌——直接冲冷水

  老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡,人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应,对心脏、血压产生不利影响。

  7、忌——整天不出汗

  出汗既能排走体内毒素,又能调节体温。

  【建议】

  傍晚出门走一走,微微出汗对身体好。

  8、忌——饮料代替水

  夏天,人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加,如果只喝饮料,不喝水,尿液中的代谢物质不能很好稀释,晶体沉积,易形成结石。而且长期摄入含糖饮料容易发胖。

  【建议】

  每天喝够1200毫升以上的水,饮料适度。

  9、忌——中午不休息

  三伏时节应晚睡早起,但晚睡不是熬夜,最好在24点前入睡。因天气炎热,睡眠会受到一定程度的影响,建议有条件最好睡个午觉。

  【建议】

  午休以15~30分钟为宜,午睡后可以轻微活动,喝一杯水,以稀释血液粘稠度。

  10、忌——情绪激动

  情绪激动易伤身体。比如生气时,血压会上升,脸会涨红。血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。

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