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2020高考生吃什么抗疲劳 迎战高考十大提神醒脑食物

2020-06-19  来源:天气网  【字体:  

  导语:迎战高考时,长时间的复习难免会疲劳,这个时候,我们除了要注意休息,还要注意饮食,我们可以多吃一些抗疲劳的食物,那么,高考生吃什么抗疲劳呢?吃什么食物可以增加能量呢?下面为您推荐迎战高考十大提神醒脑食物。

  2020高考生吃什么抗疲劳 迎战高考十大提神醒脑食物

2020高考生吃什么抗疲劳 迎战高考十大提神醒脑食物

高考食物

  1、干果

  干果中含有大量的不饱和脂肪酸和脂肪,适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力,补充能量,缓解疲劳。如:核桃、瓜子仁、松子仁等,但食用时一定要注意不要过量!

  因为这些干果在加工过了之后,一般是属于比较上火的东西。吃多了之后人会感觉到身体燥热、口腔不适,可能还会导致口腔溃疡等等,所以适量即可。

  2、西红柿

  在这段时间内高考生们的精神压力是十分大的,精神压力大导致食欲不振的现象时常发生,这时候您不妨为他们准备一些西红柿,帮助他们健胃消食、清热解毒、补血养血增进食欲!

  西红柿在挑选的时候一定要购买红色的,上面如果还有一些青色的那种西红柿一定不要买,里面含有一些容易引起腹泻的成分。

  3、姜

  生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

  4、蘑菇

  多吃蘑菇。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

  5、南瓜

  南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素—p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状,每天吃一次对补脑是很有效果的。

2020高考生吃什么抗疲劳 迎战高考十大提神醒脑食物

高考消除疲劳食物

  6、毛豆

  毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃,补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆,其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁,也储存铁,不仅铁含量比较高,也容易吸收,是儿童、老人、妇女补充铁,预防非常好的食物来源。此外,毛豆中钙的含量也很高。

  7、香蕉

  香蕉当中含有磷,当中还含有色氨酸和维生素B6。含量最高的是钾离子,吃香蕉可以健脑明目提神。香蕉营养丰富,热量低,不用担心吃多了会变胖。

  8、海带

  海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

  9、葡萄柚

  葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。 葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。 最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  10、巧克力

  吃巧克力既可解解馋,又可以帮机体补充一定的能量,提高机体兴奋性,使机体不易疲劳。

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