导语：随着高考的临近，很多考生及家长进入高度紧张的状态，不过越是这个时候，越是要懂得放松调节好心态。而在饮食方面，一定要合理营养饮食，保证学生身体健康。那么，高考的学生吃点什么好呢?以下小编为各位家长介绍高考生补脑减压促进睡眠的食物大全。
高考的学生吃点什么好——补脑类
高考吃什么补脑
核桃，核桃是所有的坚果中营养最丰富的，而且核桃的补脑效果也是最好的，在高考前不妨每天给孩子吃几颗核桃。
水煮蛋，大家可不要小看水煮蛋，因为水煮蛋的蛋白质结构是最接近人体的，而且蛋黄中含有的软磷脂也是补脑的好东西。
小米，小米是粗粮的代表，而且小米中含有其它主食没有的维生素B1，多吃小米还能起到补充脑力的作用。
黄豆，富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。
花生，花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
高考的学生吃点什么好——减压类
高考吃什么
番茄和柑橘
考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
香蕉，香蕉中含有比较丰富的钾元素和锌元素，这两样都是对大脑有益处的物质，而且吃香蕉还能给孩子补充能量。
苹果
一只苹果含5克膳食纤维，可满足学生一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入 血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。另外，吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞相互传递信息因此，吃苹果能帮高考 生增强思维、促进记忆。
香蕉
香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
芦笋
情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系，营养学界将叶酸视为心情调节剂。芦笋中富含大量的叶酸，压力大时可买来做菜吃。芦笋非常适合做配菜，炒一些芦笋尖，用来制作美味的煎蛋卷也不错，获得营养的同时也能帮助调节情绪。
蓝莓
每当压力来袭，我们都需要补充大量的维生素C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些“受虐”的细胞们。别看蓝莓长得小巧，其中富含高剂量的抗氧化剂和维生素C，能帮助我们对抗压力，而且蓝莓中的花青素还可以帮助保护视力。
高考的学生吃点什么好——促进睡眠类
高考学生吃什么好
牛奶：众所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事实上这是因为牛奶中含有丰富的色酸，其具有镇静的作用。因此建议每晚临睡前可以喝一杯喝牛奶，如果可以配合泡脚的话，那么睡眠的效果会更好。
香蕉：现代研究发现香蕉中含有丰富的复合胺、甲氧基色胺、镁等元素，而这些元素都具有振定安神等作用，特别是对于高考生来说，可能因为要加常熬夜复习，而如果能以香蕉当点心，一方面不用担心会引起肥胖的问题，一方面还有助于睡眠，实在是一个不错的选择。但是也要注意千万不要食用过多了，如果食用过多的话，是很容易引起腹泻等一些不良反应的哦。
菊花茶：睡前如果要喝饮料的话，那么菊花茶是最好的选择，特别是其香气具有静气宁神的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的葡萄糖，研究发现蜂蜜中含有一种有助于传递神经传统素的物质，因此建议睡前喝点蜂蜜或者在牛奶中加点蜂蜜，更有利于睡眠。
土豆：土豆虽没有直接促进睡眠的作用，但是却可以清除掉影响人睡眠的酸化物质，所以考生们，如果可以的话，晚餐就尽量多吃土豆吧。
燕麦：燕麦中含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，而这是一种有利于睡眠的成份，而且燕麦的口感适中，多吃也不用担心是否会引起其它不适感。
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