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大寒养生起居 寒头暖足早睡晚起补阳气

2016-12-28 14:22:37  来源:天气网  【字体:  

  导语:2017年1月20日迎来大寒节气,大寒要顺应“冬藏”的特性,早睡晚起,劳逸结合。冬季室温太低易伤人体阳气,要注意防风防寒,避免在清晨和夜晚出门,大寒这时候是冬季即将结束之季,隐隐中已可感受到大地回的迹象。那么大寒节气怎么做好起居养生生活呢?天气养生小编给你介绍。

大寒养生起居:同样温度太低的冬季,很多人改用热水洗脸,但是要知道冬季人的面部在冷空气刺激下,汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张,热量散发后,又恢复低温时的状态。毛细血管一张一缩,容易使人的面部产生皱纹。

  大寒养生起居:同样温度太低的冬季,很多人改用热水洗脸,但是要知道冬季人的面部在冷空气刺激下,汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张,热量散发后,又恢复低温时的状态。毛细血管一张一缩,容易使人的面部产生皱纹。

  1、顺应冬季闭藏的特性,尽可能地早睡晚起。早睡是为了补养人体的阳气,晚起是为养护自身的阴气。中医认为“头为诸阳之会”一般情况下人的头部总以相对地保持寒凉为好,这样才有利于健康。大寒节气最需预防的是心脑血管病,肺气肿,慢支气管炎,早晨和傍晚尽量少出门。

  2、注意保暖,外出时一定加穿外套,戴上口罩、帽子、围巾。大寒保暖的重中之重是头部,温度越低,头部损失的热量越大。出门戴帽子,对患有心脑血管疾病的中老年人来说尤为重要。此外,建议体质虚弱者坚持锻炼“洗髓功”,可以疏通经络、健脑安神、填补精髓。

  3、冬季气温低,人们呆在封闭空间里的时间大大增加,因为怕冷又不注意通风换气,如果缺氧时间太长,人体就会出现一系列的不适,疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。。因此,在冬季里,一定要适当通风换气才有利人们身心健康,避免发生“缺氧综合征”。

  4、睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于疮、足部静脉曲张的患者。

  5、一般家庭居室,室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮冻伤等。

》》》二十四节气之大寒节气

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