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大寒养生谨防“冬病” 起居护养舒缓运动

2016-01-19  来源:天气网  【字体:  

导语:大寒大寒顾名思义,寒气凛然是个严冬的节奏。大寒节气于1月20日晚上 23:27:04迎来,大寒养生重要有三件事,一是饮食宜温补保阳但勿过度。二是起居宜早睡晚起以养身心顺利御寒。三是运动宜舒缓,切勿懒动,增强体质方可抵御“冬病”的侵扰。另外,大寒养生得需要防抑郁保持心情愉快。天气网文章【大寒养生谨防“冬病” 起居护养舒缓运动】注:文章结尾更多精彩推荐


大寒养生:大寒天气极寒,大寒养生需谨防“冬病” 起居护养舒缓运动

大寒养生谨防“冬病”

1、大寒养生谨防“冬病”——胃病:隆冬季节,人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多,胃酸分泌旺盛,胃肠发生痉挛性收缩,机体抗病力及适应性也随之降低,故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发,甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。

2、大寒养生谨防“冬病”——感冒:老人感冒是寒冬季节的常见病、多发病,说起来该症不算什么大毛病,但若治疗不及时,就容易诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。

3、大寒养生谨防“冬病”——心肌梗塞:寒冬是心肌梗塞的发病高峰,这是因为人体受寒冷刺激后,血管收缩,血中纤维蛋白原增加,血液粘稠度增高,易形成血栓,从而导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。

4、大寒养生谨防“冬病”——瘙痒症:老年人皮肤退行性萎缩,皮脂腺机能减退,遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒,该症往往夜间加重,常使人难以入眠。

5、大寒养生谨防“冬病”——中风:据资料报道,约70%中风患者多在冬季发病,故被专家称为“冬季神经科的流行病”。因为冬季气温低,人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩,血循环外周阻力加大,左心室和脑部负荷加重,引起血压升高,促进血栓形成,导致中风发生。中风发病急,进展快,病死率高,故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。

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大寒养生:冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药

大寒养生:起居护养舒缓运动

俗话说,“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。天地间阳气渐升,人体的气血也要适当舒展,便于春季阳气生发,大寒养生最简便有效的方法就是增加运动。不过,由于大寒时节还要持续一段时间的寒冷,大寒养生运动切不可过猛、强度不宜过大、时间不要太早。大寒寒冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节屈伸不利。

大寒养生运动建议大家等到太阳出来以后再做运动,可以到空气较好的公园里慢跑、打太极拳,或者打打篮球等,但运动不要太激烈,以免扰动阳气。大寒养生每天坚持半小时柔和的中等强度运动,有助于促进胸中浊气排出,使周身气血通畅,增强抵御寒冷的能力,提高机体免疫力,来年春天不容易生病。

医指出,“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”。大寒养生若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。大寒节气前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位,除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。其次,要注意防风防寒。再次,大寒养生宜在白天多晒太阳,以利阳气的生长。

大寒养生

大寒养生吃炖鸡汤滋补

大寒养生进补保阴潜阳 大寒养生饮食减咸增苦

大寒养生防风御寒 早睡晚起以养阳气

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