大寒养生温补潜阳静候春天

导语：大寒是一年中最寒冷的节气，也是冬季最后一个节气。大寒是冬季向春季过渡的节气，和其他的冬季节气有所不同。虽说冬季是进补时令，但是大寒节气不宜过度进补，不过饮食方面仍然是以温补食物为主，以抗寒气保阳气和发散风寒的食物。除此，别总是大吃肉类食物而忽视了素类食物。多吃些根茎类的蔬菜也是御寒效果极好的。天气网文章【大寒养生温补潜阳静候春天】

大寒是一年中最冷的节气，也是阴历年最后一个节气，与立春交接

大寒开始，冬天只剩下半个月，由于大寒是一年中的最后一个节气，与立春相交接，所以在饮食上与小寒也略有不同。冬三月的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物为适应春天升发特性做准备。冬季里，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了，天气变得寒冷、干燥。所以大寒“寒”仍在，温补保阴潜阳是原则。

大寒养生：“大寒大寒，防风御寒”

自古以来，民间就有“大寒大寒，防风御寒”的说法。这是因为，大寒时节气温较低，空气干燥，加上近年来雨雪相对较少，使感冒、咳嗽、皮肤过敏的患者有所增多。此外，寒冷还会使人血管收缩，使血压变得不稳定或者增高，心脏负担加重，增加心脑血管患病风险。晒太阳对身体好处良多，既温暖又补钙，还可促进血液循环，增强新陈代谢和免疫功能。在晴好的冬日，市民不妨搬个小板凳在室外晒太阳。早晚寒冷之时，应尽量减少外出。一定要外出的话，记得戴上口罩、帽子、围巾，穿上棉鞋，抵御严寒对身体的危害。》》》了解更多大寒节气养生、大寒习俗、大寒饮食等等。http://www.tianqi.com/zhuanti/dahan/

大寒养生：饮食上，要多摄取一些温补食物，以此来抗寒气、保阳气。肉类如羊肉。

大寒养生：清淡饮食 注意荤素搭配

大寒是一年中最后一个节气，与立春交接，是冬藏与春生的转折点此时饮食也应与之前的节气有所不同，要有意识的为身体适应春天的生发做准备。大寒是一年中极寒之时，也是阴邪最盛之时。饮食上，要多摄取一些温补食物，以此来抗寒气、保阳气。肉类如羊肉、牛肉等有滋补脾胃、温肾补阳的功能，鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝养血温阳益脾的功效。食疗如糖醋胡萝卜丝、山药粥、红杞田七鸡、虾仁羊肉羹等，都有很好的滋补温补作用。

此外，随着立春的逼近，也可有意识的增加平补甚至清淡饮食。如大枣、百合、莲子、豆类、蔬菜类、鱼类、木耳、花生、松子、植物油和水果等，这些食物性味平和，适当进食，可为身体适应春天的生发做好准备。大寒养生的基本原则应以“藏热量”为主，植物的根茎是温藏能量的仓库，多吃根茎类的蔬菜，如芋头、番茄、山药、土豆、南瓜灯，它们所具有的丰富的淀粉及多种维生素、矿物质，可快速提升人体的抗寒能力。》》》了解更多大寒节气养生、大寒习俗、大寒饮食等等。http://www.tianqi.com/zhuanti/dahan/

大寒养生：食用发散风寒性食物节制地饮食

大寒养生还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。日常饮食中常用的具有辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。例如，当有人因外感风寒而致轻度感冒时，常常会用生姜加红糖水来治疗，有较好的疗效。

寒冷会使人体免疫系统功能下降，胃肠遇寒冷刺激很容易引起功能失调，出现消化性溃疡、胃肠道发炎、消化不良、胃胀等现象，尤其是冬天人们贪吃火锅，以为这样能祛除寒气，却不知这样过多地摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起肠胃疾病。因此，大寒期间饮食要有节制，切忌暴饮暴食。》》》了解更多大寒节气养生、大寒习俗、大寒饮食等等。http://www.tianqi.com/zhuanti/dahan/

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