导语:海带是海藻类植物之一,其藻体褐色,一般长2~4米,最长达7米。它生长于水温较低的海中,主要分布于我国北部沿海及朝鲜、日本和苏联太平洋地区沿岩。生活中,不少朋友喜欢吃海带,尤其是在炎热的夏天,吃饭时来上一盘凉拌海带丝,那感觉是无比的清爽。其实凉拌海带丝做法很简单,自己在家也可以动手制作。今天,天气网就教大家凉拌海带丝怎么做好吃,并为您介绍凉拌海带丝的营养价值。
在炎热的夏天,吃饭时来上一盘凉拌海带丝,那感觉是无比的清爽。
凉拌海带丝的营养价值
海带含有多种矿物质和维生素,营养价值很高,在食物中,它的含碘量最高,海带可作为人类摄取钙、铁的宝库。海带所含蛋白质和碳水化合物是大多数蔬菜无法比拟的,是菠菜的几倍到几十倍。胡萝卜素、核黄素、硫胺素以及尼克酸等重要维生素的含量也很多。海带几乎不含脂肪而含大量纤维素、褐藻胶物质及多种微量元素。凉拌海带丝最大保留了海带的营养价值,是海带最佳吃法之一。
凉拌海带丝怎么做好吃
原料:海带、胡萝卜、豆芽、蒜、香油、醋、酱油、鸡精、糖、盐。
做法:
(1)泡发海带:买来的干海带,不用清洗,直接放入蒸锅,中火蒸30-40分钟,取出后,先清洗掉浮尘,再放入水中浸泡两小时以上至叶片肥厚(天气热,水浑后要换清水继续浸泡)
(2)泡发好的海带,切成海带丝,放入碗中备用.胡萝卜洗净,切成细丝;豆芽洗净。
(3)锅中烧开水,下豆芽汆烫一分钟,捞出浸入凉水中.将锅中剩下的水中加入少许油,烧开后,放入胡萝卜丝再焯烫一分钟,捞出放入浸豆芽的水中一起浸凉。
(4)蒜两瓣,制成蒜泥,倒入香油,凉拌醋,少许味极鲜酱油,鸡精,糖,盐,拌匀成调味汁。
(5)将凉好的胡萝卜丝和豆芽一起放入盛海带丝的大碗中,倒入调味汁拌匀即可。
海带含有多种矿物质和维生素,营养价值很高,在食物中,它的含碘量最高。
怎么挑选海带
新鲜海带的选择:一看颜色,二摸黏性,三闻鲜味。
1、市场上我们看到很多新鲜的海带,新鲜看待也首先要看颜色,褐绿色是比较正常的海带,墨绿色的海带则是经过加工的,可以用作凉拌菜。但是,翠绿色的海带是不可选择的,可能经过色素的浸泡。
2、二摸,对于褐绿色的海带,应该挑选黏性较大的,而经过加工后的墨绿色海带,则黏性和韧性会降低很多。
3、闻味道:新鲜海带,海鲜味道浓厚的较好,经过处理加工的则海鲜味道会有所降低。
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