关于睡眠,“8小时睡眠论”可谓是深入人心。然而最近央视报道:强调“8小时睡眠”其实不对!重要的不是睡8小时,而是睡够睡眠周期。原来一直都搞错了?不仅如此,有调查显示,当下我国超3亿人存在睡眠障碍。而且不同年龄每天所需睡眠时间不同,一起去看具体详情吧。
别被8小时睡眠论给骗了
今天是世界睡眠日,人一天到底睡多久最好呢?①多数成年人的睡眠需求是7小时左右,但这不是标准答案。②是否睡眠充足,关键看醒后白天的状态。③如果计划让自己多睡一点,可以“3步走”:画饼、仪式和补觉。
不同年龄每天所需睡眠时间不同
1.新生儿:
新生儿的睡眠时间通常在20小时左右,除吃奶外均处于睡眠状态。
2.幼儿:
幼儿的每天的睡眠时间进入10小时左右。
3.青年:
每天的睡眠时间通常为8-9小时。
4.青壮年:
每天的睡眠时间逐渐缩短,50岁左右人群的睡眠时间较少,平均6.5个小时即可。
5.70岁以上的老年人:
完整的睡眠消失而趋向于打盹。
6.80-90岁的老年人:
睡眠再次延长。
不同人及不同年龄阶段的人群睡眠时间不存在明确指标,也有个人差异性,有些人需要的时间就比较短。
另外,长期的睡眠时间不足可能会造成对身体的伤害,可以引起体内内分泌紊乱,出现头晕乏力、记忆力减退等现象。因此我们要改变不良的生活方式,要保证充足的睡眠,不要熬夜。如有不适,及时就诊。
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