睡多又不行,睡少又心惊?你知道吗?睡眠太短或太长均不利于健康。人在处于深度睡眠时,心率和血压会明显下降,心脏得到充分的休息。如果睡眠质量比较差,会导致在睡眠过程中,血压增高,心率变快,增加心脑血管疾病的发生概率。想知道睡眠超10小时小心引发心血管疾病,睡眠超10小时对人有危害的具体内容,请看以下介绍。
睡眠超10小时小心引发心血管疾病
研究发现,每天晚上睡5个小时,比睡7~9个小时发生心血管疾病的风险增加50%左右,但睡眠时间超过10个小时,也会增加发生心血管疾病的风险。
睡不好是如何伤害心血管的
研究人员分析,睡眠时间和睡眠质量,可能会通过多种途径对心血管疾病风险产生影响。
如睡眠不足、质量不佳,可能会引发胰岛素抵抗、瘦素分泌减少、炎症介质升高、交感神经活性增强、昼夜节律紊乱等,进而会加速糖尿病、肥胖、动脉粥样硬化、高血压等心血管疾病危险因素的发生。
北京安贞医院心脏内科中心主任医师马涵英2013年接受健康时报采访时曾解释,熬夜时,人长期处于应激状态,会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠,人就会感觉紧张、焦虑,容易诱发或加重高血压。
复旦大学附属华山医院心内科主任医师李剑2021年在健康时报刊文也表示,如今很多人喜欢熬夜,超过晚上十一点还不睡,看手机、处理工作、玩游戏,特别容易诱发植物神经系统紊乱。交感神经系统在不该兴奋的时间段反复兴奋,就容易引起高血压。
一旦晚睡,进食时间也会推迟,造成代谢异常,损害心脏健康。此外,吃得过晚过饱,交感神经兴奋会使睡眠变浅,不利于新陈代谢,同样会影响心脏健康。
同样有心脏早搏的人,如果睡眠时间很短,病情控制就会不稳定,容易发生恶性心律失常。
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