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秋冬吃什么增强抵抗力 秋冬吃这五种食物能增强体质

2020-11-15  来源:天气网  【字体:  

导语:在秋末冬初,我们要注意进补了,通过进补,我们可以提高抵抗力,以应对接下来的严寒。那么,秋冬吃什么增强抵抗力呢?首先,我们进补方式要根据自身情况来决定,适合别人的进补食物,不一定适合你。尤其一些大补中药材,一定要慎重选择。下面小编就为您推荐秋冬吃这五种食物能增强体质。

秋冬吃什么增强抵抗力 秋冬吃这五种食物能增强体质

秋冬吃什么增强抵抗力 秋冬吃这五种食物能增强体质

秋冬饮食

杏仁:杏仁可以提高免疫系统的抗压能力,杏仁当中的维他命E可以满足日常所需的一半,而且维生素E也可以提高身体当中额免疫力。杏仁当中的核磺酸和烟酸以及B族维生素同样可以提高免疫系统的抗击能力。

牡蛎:牡蛎当中包含矿物质锌,可以辅助治疗男性不育的问题,主要是因为男性不育大多数都是因为体内缺少锌引起的。而且锌还可以抵抗病毒,虽然没有研究直接表明锌可以抗病毒,但是有研究发现锌可以维持免疫系统的正常运作,而且锌还可以促进伤口的愈合。

白蘑菇:白蘑菇富含硒和抗氧化剂,如果体内硒过少,那么就会导致重感冒变得更加严重,所以补充硒可以帮助治疗感冒。而且蘑菇当中的B族维生素核黄素和烟酸等营养元素都可以维持正常的免疫系统功能。

葡萄柚:葡萄柚当中富含维生素C,可以辅助治疗感冒和流感,而且葡萄柚当中富含大量的类黄酮,这种物质可以增强免疫系统的活力。

低脂酸奶:每天喝点酸奶可以降低患上感冒的几率,低脂酸奶当中的益生菌可以刺激体内的免疫系统,帮助身体抵抗病毒让我们少生病。而且低脂酸奶当中的维生素D可以降低感冒和流感出现的风险。

秋冬周食谱推荐:

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秋冬养生

星期一可以喝五指毛桃煲乌骨鸡汤,大家可以先把乌骨鸡,五指毛桃,还有芡实洗干净放进锅里面,猪脊骨在滚水里面煮一下,放进汤锅里面,然后再把生姜放进去,加一些清水,大火烧开改成小火煮两个小时左右,等到要起锅的时候加入一些盐调味。

星期二可以喝沙参百合润肺汤,大家把无花果洗干净,然后切开猪瘦肉,洗干净烫水,北沙参,百合,陈皮洗干净,所有的食材都一起放进滚开的水里面,用中火煮两个小时,加入一些盐调味就可以了。

星期三可以和百部红枣白鸽汤,大家把百部红枣洗干净,然后把红枣的核去掉,乳鸽宰杀干净,和生姜一起放进锅里面加入水,大火烧开改成小火煮两个小时,加入一些调味料调味就可以了。

星期四可以喝萝卜鲫鱼汤,大家把鲫鱼处理干净,萝卜去皮切成条状,然后锅里面加油,把生姜爆香,把鲫鱼煎一下,锅里面再加水,把葱,生姜放下去,大火煮开,加入花雕酒继续煮一下,然后再把浮沫去掉,加上盖子煮半个小时,然后再把萝卜条放上去,加入一些盐,略煮一下就可以了。

星期五可以喝田园蔬菜龙骨汤,大家把龙骨洗干净,然后放进冷水锅里面加热,然后把水倒掉,把龙骨洗干净放进砂锅里面,加入水,把葱段生姜片放下去,用大火烧开转小火一个小时以后再把胡萝卜放进去,再过一个小时加入西芹,玉米,蘑菇继续煮20分钟,加一些味精盐调味。

星期六可以喝山药小排汤,大家把排骨洗干净,去除血沫。山药胡萝卜去皮切成滚刀块,锅里面加入适量的水,加入生姜片,等到水开以后把浓汤宝放进去融化,然后再把山药,枸杞,胡萝卜,小排放下去烧开以后加上盖子再烧15分钟就可以了。

星期天可以喝香菇鸡翅汤,鸡翅和生姜放进冷水里面煮开,捞出来备用。香菇洗干净,用小刀在香菇上面划刀,然后锅里面加入适量的清水,用大火烧开加入绍酒再转成小火煮20分钟左右。

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