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秋冬如何预防感冒 秋冬换季8个行为让你远离感冒

2020-11-10  来源:天气网  【字体:  

导语:此时,我国很多地区到了秋末冬初时节,正值换季时期,气温忽高忽低,尤其早晚温差大,不注意就容易感冒。对于一些体质虚弱的人来说,更是要注意防范。那么,到底秋冬如何预防感冒呢?需要我们从生活习惯着手。以下小编为您介绍秋冬换季8个行为让你远离感冒。

秋冬如何预防感冒  秋冬换季8个行为让你远离感冒

秋冬如何预防感冒  秋冬换季8个行为让你远离感冒

秋冬预防感冒

1、补充水分

秋冬季节是十分干燥的,大风会加速皮肤水分的流失,时间一长,容易变得粗糙脱屑,甚至引发皲裂、瘙痒症等。建议洗脸水温控制在20—37摄氏度,选用保湿效果较好的护肤品。建议多喝热水,每天的饮水量因不同人而定,但每天补充一定量的水分以及正确的饮水方法,都可以起到一定的保健功效。

2、戴上口罩

戴上口罩,既可以防寒,有可以预防疾病,秋冬换季有不少细菌滋生,这样可以更好的保护呼吸道,其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵,避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩,还应注意每天换。秋冬季节,阳光显得比较稀疏,空气中浮尘、细菌、颗粒比较多,浑浊的空气需要口罩的保护。

3、开窗通风

若非十分冷的天气,要尽可能多开窗通风换气,如果天气真的寒风肆虐,那么每天也要保持有两三次的开窗换气,有暖气的房间常常紧闭门窗,不利于室内外空气的交换。建议视外面空气情况,每天开窗通风两次,每次30分钟。

4、预防疾病

冬季是心脑血管疾病的高发期。天寒,人体的血管容易收缩,会使血压增高或血压不稳定,心脏负担也会加重,容易发生心脑血管病。在冬季很多家庭都习惯闭门关窗吹空调,室内较为干燥。人体就很容易出现口唇干燥、咽喉肿痛、咳嗽等症状,久拖不治,很可能会诱发上呼吸道感染。此外,干燥的环境,还会加重慢阻肺、哮喘、肺气肿等患者的病情。秋冬换季时节也容易受到肠道传染病病原体的侵袭。

秋冬如何预防感冒  秋冬换季8个行为让你远离感冒

秋冬养生

5、锻炼身体

秋冬季节适当锻炼有利于舒展筋骨,增强体质,提高人体对寒冷天气的适应能力和机体免疫力。但秋冬季节锻炼穿衣厚薄要适当,不能因为怕出汗就穿得特别少;运动前要热身,运动强度要适中,每次运动中也要注意运动的方法,除了做好充分的准备活动外,运动的幅度、强度都要重视,不要勉强自己做一些较高难度的动作;晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行,而不宜在马路边慢跑。

6、常喝鸡汤

经过长期研究证实,鸡汤是一种效果良好的家庭“常备药”,它能帮助人们有效抵御严寒,驱走流感,如果将鸡肉和蔬菜一起做菜还可起到消炎的作用。早期感冒患者通常会出现不断咳嗽、鼻塞、鼻黏膜干燥等症状,这时,患者要尽量多饮用流质食物,以保持黏膜湿润,便于清洗鼻部和喉部,此时饮用鸡汤有助于将病毒排出体外。

7、多吃黄绿色蔬果

夏天人们所吃的蔬菜水果以瓜、豆为主,瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。所以秋季应重点应多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素A储备容易减少,如不及时补充,到了冬春季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外,由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低,换季时容易感冒,所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要。

8、早晚加衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

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