导语:现在糖尿病的患病人群越来越多,不免会给身体健康的人带来一些恐慌,其实大可不必,对于健康人群,做好日常预防工作就行。那么正常人怎样预防糖尿病呢?下面就来跟大家分享预防糖尿病的有效措施。
【不良生活习惯引发糖尿病】
很多人对糖尿病的认知存着误区,有一些人认为糖尿病主要是由吃甜食太多引起的,还有人觉得年轻人不可能患糖尿病。其实,糖尿病是一种由遗传因素和环境因素长期共同作用导致的慢性全身性的代谢性疾病。可见日常不良的生活习惯可能会引发糖尿病。
现在糖尿病越来越趋于年轻化,年轻人生活习惯不合理,饮食方面脂肪、高热量、高糖的食物吃得太多,尤其是上班族,运动锻炼少,而应酬聚餐多,脂肪堆积导致肥胖,患糖尿病的几率就增加了。
糖尿病的危险因素包括了遗传、高热量、高脂饮食、肥胖、心理压力等,正常人想要有效预防糖尿病,你应该做到以下措施:
【预防糖尿病的有效措施】
1、管住嘴
俗话说“病从口入”,很多疾病都是由吃引起的,中医上的消渴症就是糖尿病,它是由于过度进食性质温燥的食物,导致人体气阴、津液损耗过多而致病。
健康饮食可降低2型糖尿病和心脏病的患病风险。所以预防糖尿病饮食上就应该低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素,多吃谷类、少喝碳酸饮料、限制饱和脂肪和反式脂肪摄入,限制红肉摄入。
还要养成良好的饮食习惯:不偏食挑食、荤素搭配、细嚼慢咽、八分饱。只要管住嘴,糖尿病自然不会缠上你。
2、迈开腿
生命在于运动,健康更在于运动。积极体育锻炼有助于保持血糖值正常,降低糖尿病前期、2型糖尿病、心脏病和中风的发生风险。通过运动,不仅可以减肥,还能提高机体免疫力、改善精神状态和降低血糖,可以说运动是预防糖尿病的最佳途径。
当然运动的形式有很多种,尤其推荐太极拳、五禽戏、八段锦等运动,他们预防糖尿病的效果更佳。只要迈开腿,糖尿病自然就会远离你。
3、保持健康体重
糖尿病患者的体重是不合格的,所以为了预防糖尿病,保持健康体重是必须的。体重不足应该增加营养的摄入量,以免营养不良引发各种疾病,肥胖会增加2型糖尿病的患病风险,所以通过运动锻炼和健康饮食,这有助于维持健康的体重。
以上是预防糖尿病的有效措施,在此基础上,别忘了定期体检,这样可以帮助我们更好地预防糖尿病,要知道再好的治疗也比不上预防重要。
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做肠镜检查一般提前做好饮食准备、药物准备、肠道准备等,通常需要根据个人情况,然后选择合适的准备方式,而且也要做好衣着准备、心理准备、评估准备等,这样才能够使检查顺利的进行。如需用药,还需要通过医生指导合理使用。
老想睡觉可能由多种原因引起,其中包括夜间睡眠不足、营养不良、药物因素、疾病因素等,日常需仔细辨别。若老想睡觉还伴随其他不适症状,建议及时到医院就诊治疗,以免延误病情。
目前的医学研究表明,耳鸣的病因是比较复杂的,发病的机制也尚未完全清楚。听觉系统的疾病是导致耳鸣的重要原因,比如身体虚弱,颈部疾患,耳部疾患或者是服用了一些药物秘导致,另外全身性的疾病是导致耳鸣的另一个重要原因,比如动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、抑郁症、甲亢等。
放屁通常指排气,一般是人体正常的生理现象,如果患者排气的量明显增多,可能是饮食不当、消化不良、胃肠炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等原因引起的,可以结合原因采取改善措施。
舌头两边锯齿状很有可能是舌头比较大,口腔偏小,舌体被牙齿压迫而引起出现的舌头两边锯齿状,另外身体湿气重,痰热内蕴会导致湿热上邪,也会引起舌头两边锯齿状的症状,还有经常吃辛辣、刺激的食物,容易导致胃火过于旺盛,导致出现舌头两边锯齿状。出现以上情况,可以咨询医生,服用祛湿散热的药物进行治疗,同时采用针灸、拔罐等方法辅助祛除湿气。
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