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怎么预防心血管疾病 7种方法有效预防心血管病

2018-08-23  来源:天气网  【字体:  

心血管问题应该是常年不正常的生活方式导致的,对于预防来说,跟皮肤保养一个道理,不是要等到有问题的时候再进行治疗。那么,怎么预防心血管疾病呢?有哪些有效方法可以预防心血管疾病呢?

7种方法有效预防心血管病

1、改掉不良的生活习惯

年轻人熬夜、饮食不规律等等,都是在加重心脏和血管的软化。在夏季的时候,应该做到早睡早起,养好精神头,多吃养心养肝的食物,少吃烧烤、油炸食品这些不健康的食物。

2、控制盐摄入量

高盐膳食可增加心血管病的发病率,有轻度高血压或有高血压家族史的人,食盐摄入量应控制在每日5克以下,对血压较高或合并心衰者,每日用盐量以1~2克为宜。

3、喝绿茶

绿茶含有多种能降低胆固醇甚至可能降低血压的强抗氧化剂。将3包低咖啡因绿茶放入600毫升开水浸泡10分钟,取出茶包,将绿茶倒入水瓶内,一天内喝完即可。

4、多食粗粮

研究表明,多食纤维将会降低心脏病发作的风险。因此要食用全麦、谷物或者燕麦,每天至少摄取25~35克纤维。

5、避免精神过度紧绷

不管是年轻人还是中老年人,常常被生活上的压力压得喘不过气来,这样精神就容易紧绷。而精神紧绷会让我们的血压增高,加重心脏的负担,容易诱发心血管疾病的出现。所以建议大家在夏季的时候保持心情平缓,学会释放自己的压力。

6、是时候戒烟了

吸烟一直是诱发心血管疾病的根源,很多人偏偏不信邪。在夏天的时候,要让身体健康已经很难,在加上吸烟,等于将自己推向死亡。如果你还想好好的活着,该戒烟的赶紧戒烟吧。

7、在身体允许的范围内适当运动

有些人就是对自己的身体健康太有自信,专门挑有难度且刺激的运动做。那这是很不明智的做法,运动一定要做,但要根据实际情况来,特别是在夏天这种季节,练练太极、瑜伽,散散步就可以了。

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