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立秋后心血管疾病高发期 保护心血管怎么做

2018-08-15  来源:天气网  【字体:  

虽然已经立秋,但我国大部分地区白天还持续在35℃以上的高温天气,炎热天气心脑血管疾病死亡率明显上升,所以高温对心脑血管病患者来说危害很大。立秋后是心血管疾病高发期,那么如何防治心血管病给人带来的伤害,保护心血管怎么做呢?

立秋后心血管患者激增

患者大多表现为为心慌、胸闷、心律失常,甚至晚上睡眠不好、多梦,早起精神疲倦,四肢乏力等,这和天气有关系。

立秋后,昼夜温差渐大,心血管疾病患者对气候的变化很敏感。当气候温暖时,血管处于舒张状态,一旦遇寒冷空气,血管会收缩以保存身体的热量和能量,这一收一缩间,就会给心脏带来很大负担,引发不适。

保护心血管怎么做?

1、冷水和热水交替淋浴

每晚睡觉之前用冷水和热水交替淋浴,热水温度大概在40-44摄氏度,冷水温度大概在12-16摄氏度。淋浴时线冷后热,交替5-10次,每次持续2-3分钟,最后以热水结束。还可以大步的快走,可以增强肌肉耐力和血管的弹性。

2、每天运动至少半小时

比如说,你可以走路,骑自行车,游泳,打球,慢跑,爬楼或是登山都可以呀,这些都是可以提高血管的‘’年轻化‘’的程度的。如果饭前运动,保护血管的效果会更好噢。

3、多喝绿茶少喝酒

绿茶中的儿茶酚能够减少血液中的坏胆固醇的含量,增强血管的韧性和弹性,还可以预防血管硬化。大量饮酒会升高血压等,导致心房颤动,酒精性心肌病,严重的甚至会发生猝死的状况。

4、平时要多吃清血管的食物

比如说燕麦,黑木耳,山楂,金桔,茄子,红薯,大蒜,洋葱等,这些植物可以很好清理血管,病保持血管壁的弹性。

【温馨提示】心脑血管患者以预防为主,防治相结合的方法,及早关注心脑血管疾病,不要等到有病才治。

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