天气网提供全国国内城市天气预报,旅游景点天气预报,国际城市天气预报以及历史天气预报查询
当前位置:天气+ > 天气新闻 > 正文

高考吃什么能保持头脑清醒 高考期间犯困提神食物推荐

2021-06-03  来源:天气网  【字体:  

导语:很多人都有这样的情况,一遇到考试,就犯困,头脑不清醒等。这要是小考没什么,若是遇上重要的考试,这前途可就受到影响了。近日高考临近,可不能出现这类情况。那么,高考吃什么能保持头脑清醒呢?一起来看看下面的高考期间犯困提神食物推荐。

高考吃什么能保持头脑清醒 高考期间犯困提神食物推荐

高考吃什么能保持头脑清醒 高考期间犯困提神食物推荐

高考保持头脑清醒

不少家长担心孩子吃完早餐后在考试期间犯困,影响考试状态。吃完早餐后犯困的原因有很多,一个是考生昨晚没有睡好;另一个是人在吃完早餐后,胃肠道需要大量血流对食物进行消化,从而导致大脑血流供应不足,发生少量缺氧。“当然,有些考生为了避免犯困会选择不吃早餐,但这样做往往会让考生考试时注意力不集中,甚至发生低血糖眩晕”。

建议,吃完早餐犯困是自然现象,考生最好在考试前一晚保持充足睡眠,另外,吃完早餐后可喝少量的茶或咖啡进行暂时性缓解。

薄荷糖

无糖薄荷糖具有醒目提神,缓解疲劳、持头脑清醒、舒缓压力的功效。它醇醇的薄荷味,加上微微香甜的口感,让您从嘴里一直清凉到心里,思维更清晰;天然的水果香气息,可以保持口气更清新。小小的一颗粒,就可以让你瞬间体验持久的香甜清爽,对于学习劳累、高考头脑不清醒时,它将是您的提神好伴侣。

口香糖

当一个人压力过大时,他的肾上腺会分泌大量的皮质醇激素,使人焦虑紧张、头脑不清醒。而英国诺森比亚大学的研究者们发现,吃块口香糖,皮质醇的含量会下降12%,因此高考时嚼嚼口香糖便可以让头脑更加清醒。

咖啡/巧克力

咖啡和巧克力中均含有咖啡因,咖啡因是一种能够刺激大脑,使大脑兴奋的物质,但是高考时建议平常有喝咖啡和巧克力的人食用,否则容易导致自己因为把握不好食用的量而兴奋过度,致使晚上也产生失眠。

高考吃什么能保持头脑清醒 高考期间犯困提神食物推荐

高考饮食

冷水

夏天太热了,人容易因为高温而疲倦、困乏、头脑不清醒、思维反应过慢,这时我们通过骤然的降温,造成的温差可以帮助人快速恢复活力状态,保持头脑清醒。高考时自己若是感到头脑阵阵昏沉,赶紧喝杯冷水,不要太冰哦,怕闹肚子疼,或是用冷水洗把脸同样可以有头脑清醒的效果。

柠檬

人通过吃较酸的食物来刺激味觉,传达给头脑果酸的感觉,进而可以刺激脑部,达到头脑清醒的作用,而水果中以柠檬的酸味度最为被人体所感知,因此高考直接食用柠檬或是喝柠檬茶以及果汁,都可以借助柠檬的酸味刺激脑部使头脑达到清醒状态。

藿香正气水

高考考试时,考生处于比较封闭、闷热的教室环境下,很容易因为夏日高温的影响而引起中暑,导致人昏昏沉沉,头脑不清醒,甚至头晕、胸闷、出汗、恶心等症状,这时赶紧休息,喝一小瓶藿香正气水,可立马缓解症状,保持头脑清醒。

核桃+芝麻

现代研究发现,核桃和芝麻这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,高考时当做甜点吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳、保持头脑清醒的效果很好。

高考提神小技巧:

高考吃什么能保持头脑清醒 高考期间犯困提神食物推荐

高考

1、梳头

用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后,梳头10至20次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。

2、眼保健操

双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按,经太阳穴再向耳边按去,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。

3、转眼珠

双眼微闭,然后眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。此法能保肝气,明目,补肾,让人精神好。

4、伸展性运动

伸腰。两臂上举,扩胸,缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶,伸臂翻掌,按掌转腰,两臂伸直,同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握,屈肘置于胸前,用力向左右方向拉,做3~5次;随后向外翻5~6次。日常多做伸展性的运动,不仅可以拉开韧带,还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧,故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气,是调肝理气的第一要法。

5、踮脚尖

踮出强健好下肢。在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。

6、巧用干花香氛

时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花,不仅使单调的办公环境得到点缀,也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候,闻一下,立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中,闭上眼睛,办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅,自然精神也会焕发起来。

了解更多高考天气情况,请点击进入专题:2021年全国高考天气预报

  高考相关推荐

高考中午吃什么好 高考期间午餐最佳搭配套餐食谱

2021高考祝福语和鼓励的话 高考送给广大考生的鼓励话语

2021祝福高考生的祝福语 高考祝福语简短一句话

高考期间孩子吃什么补脑 高考期间补脑提高记忆力饮食

高考期间学生饮食菜谱 高考一日三餐怎样搭配

高考晚餐吃什么最营养 高考期间晚餐食谱推荐

高考期间饮食注意事项 高考饮食问题需注意什么

高考当天给孩子吃什么提神 高考当天有利于提神醒脑的食物

高考吃什么水果寓意好 高考期间吃这几种水果吉利

阅读全文

热门资讯

热点推荐

HOT