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高考当天给孩子吃什么提神 高考当天有利于提神醒脑的食物

2021-06-02  来源:天气网  【字体:  

导语:因为高考在夏天,天气是比较热的,这一热人就容易犯困。也不一定是天气热犯困,有的人一考试就容易犯困,所以可以适当吃些提神食物。那么,高考当天给孩子吃什么提神呢?以下为大家推荐一些高考当天有利于提神醒脑的食物。

高考当天给孩子吃什么提神

高考当天给孩子吃什么提神 高考当天有利于提神醒脑的食物

高考提神食物

芦笋

芦笋是“蔬菜之王”,鲜嫩多汁, 翠绿饱满,且高纤维素,低脂肪、味道鲜美,软嫩可口。虾仁是孩子喜欢的食材,鲜香味美,且高蛋白低脂肪, 是优质蛋白质的来源。 而鸡蛋是经济实惠的滋补佳品, 经常吃鸡蛋,具有补充蛋白、补钙、补充维生素、补脑益智的作用。 今天将这三种食材搭配在一起炒,虾仁鲜嫩,鸡蛋软滑和芦笋的清脆结合在一起,清新味美, 营养美味,隔三差五做给考生吃,让孩子保持体力充沛,精神饱满上考场。

香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

高考当天给孩子吃什么提神 高考当天有利于提神醒脑的食物

高考饮食

麦片

有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

作为抵抗疲劳的食物之一,鲜橙维生素C含量高达39,7mg/100g,能够让您迅速恢复活力。每天早晨一颗鲜橙不仅能提高免疫力,还能保护机体细胞。当然能吃新鲜水果就不要榨汁。因为橙汁中的膳食纤维已被破坏,抗疲劳功效也随之大减。

猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量高达92,7mg/100g,每天只需吃上一颗,就可以满足日常维C所需量。而维C也能协助食物中铁的吸收。

香芹

香芹的含铁量为4,32mg/100g,能够助您有效抵抗疲劳。所以不要犹豫,将它加入沙拉或是鱼肉中,不仅增添美味还能收获健康。

这种香料食材浑身是宝。抵抗疲劳的菜谱上也有它的一席之地。精神不济时不妨来上一杯姜茶。或者削上一小块姜,在热水中泡上十分钟后饮用,也有提神醒脑的作用。

巧克力

巧克力,能迅速增加我们身体所需能量,通常在参加考试或者加班的时候能帮助我们摆脱疲劳。

高考当天给孩子吃什么提神 高考当天有利于提神醒脑的食物

高考提神

提神食疗方法:

精神状态不好想要提高精神,就应该多补充一些含有丰富蛋白质的食物,对于神经传导有着很好的帮助,可以让敏锐度变得更高,多吃一些鱼肉也非常不错,里面含有很多蛋白质以及欧米伽三,能够抵抗抑郁,补充能量。

想要提神醒脑还可以多吃一些全谷类食物,能够让情绪保持稳定的状态,能够满足身体营养需求,碳水化合物含量也是非常高的,是大脑需要的能量,碳水化合物摄入以后,可以让血糖含量保持稳定状态,这样情绪方面也能够变得更加稳定,像燕麦片,地瓜都是很好的食物选择。

想要让精神变得更好还可以吃一些菊糖,在洋葱,大蒜,小麦里面菊糖的成分都是比较高的,能够让饱腹感觉变得更强,又可以让情绪稳定,抵抗贫血,还可以让身体吸收铁元素的量更多。

提神可以多吃一些含有丰富镁元素的食物,如果身体缺少镁元素,那么精神状态就会变得比较差,所以多吃一些菠菜,坚果,花旗参就能够达到很好的补充镁元素作用,能够让身体能量更多。

提神醒脑还可以多喝一些水,只有身体里面的水分是充足的,精神状态才能更好,注意力才能更加集中,每一天的喝水量可以根据自身的情况来安排,摄入充足的水分还可以让新陈代谢速度提高。

了解更多高考天气情况,请点击进入专题:2021年全国高考天气预报

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