高考当天给孩子吃什么提神 高考当天有利于提神醒脑的食物

导语：因为高考在夏天，天气是比较热的，这一热人就容易犯困。也不一定是天气热犯困，有的人一考试就容易犯困，所以可以适当吃些提神食物。那么，高考当天给孩子吃什么提神呢？以下为大家推荐一些高考当天有利于提神醒脑的食物。

高考当天给孩子吃什么提神

高考提神食物

芦笋

芦笋是“蔬菜之王”，鲜嫩多汁， 翠绿饱满，且高纤维素，低脂肪、味道鲜美，软嫩可口。虾仁是孩子喜欢的食材，鲜香味美，且高蛋白低脂肪， 是优质蛋白质的来源。 而鸡蛋是经济实惠的滋补佳品， 经常吃鸡蛋，具有补充蛋白、补钙、补充维生素、补脑益智的作用。 今天将这三种食材搭配在一起炒，虾仁鲜嫩，鸡蛋软滑和芦笋的清脆结合在一起，清新味美， 营养美味，隔三差五做给考生吃，让孩子保持体力充沛，精神饱满上考场。

香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

高考饮食

麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

橙

作为抵抗疲劳的食物之一，鲜橙维生素C含量高达39,7mg/100g，能够让您迅速恢复活力。每天早晨一颗鲜橙不仅能提高免疫力，还能保护机体细胞。当然能吃新鲜水果就不要榨汁。因为橙汁中的膳食纤维已被破坏，抗疲劳功效也随之大减。

猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量高达92,7mg/100g，每天只需吃上一颗，就可以满足日常维C所需量。而维C也能协助食物中铁的吸收。

香芹

香芹的含铁量为4,32mg/100g，能够助您有效抵抗疲劳。所以不要犹豫，将它加入沙拉或是鱼肉中，不仅增添美味还能收获健康。

姜

这种香料食材浑身是宝。抵抗疲劳的菜谱上也有它的一席之地。精神不济时不妨来上一杯姜茶。或者削上一小块姜，在热水中泡上十分钟后饮用，也有提神醒脑的作用。

巧克力

巧克力，能迅速增加我们身体所需能量，通常在参加考试或者加班的时候能帮助我们摆脱疲劳。

高考提神

提神食疗方法：

精神状态不好想要提高精神，就应该多补充一些含有丰富蛋白质的食物，对于神经传导有着很好的帮助，可以让敏锐度变得更高，多吃一些鱼肉也非常不错，里面含有很多蛋白质以及欧米伽三，能够抵抗抑郁，补充能量。

想要提神醒脑还可以多吃一些全谷类食物，能够让情绪保持稳定的状态，能够满足身体营养需求，碳水化合物含量也是非常高的，是大脑需要的能量，碳水化合物摄入以后，可以让血糖含量保持稳定状态，这样情绪方面也能够变得更加稳定，像燕麦片，地瓜都是很好的食物选择。

想要让精神变得更好还可以吃一些菊糖，在洋葱，大蒜，小麦里面菊糖的成分都是比较高的，能够让饱腹感觉变得更强，又可以让情绪稳定，抵抗贫血，还可以让身体吸收铁元素的量更多。

提神可以多吃一些含有丰富镁元素的食物，如果身体缺少镁元素，那么精神状态就会变得比较差，所以多吃一些菠菜，坚果，花旗参就能够达到很好的补充镁元素作用，能够让身体能量更多。

提神醒脑还可以多喝一些水，只有身体里面的水分是充足的，精神状态才能更好，注意力才能更加集中，每一天的喝水量可以根据自身的情况来安排，摄入充足的水分还可以让新陈代谢速度提高。

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