导语：立夏是炎炎夏季的开始，此时温度升高，北方仍旧是微风习习的凉爽天气，可是南方偏南城市温度已经突破30℃了。此时稍微运动一些就会大汗淋漓。尤其是患有心脑血管疾病的群体要注意预防。立夏就得还是做好室内遮阳措施，别等到酷暑在去担心。立夏养生起居要早睡早起，起床后别急着立马起床，歇个5分钟让精神放松一下为好。
立夏以后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。
晚睡早起，有个午觉好歇息
2016年5月5日 09:41:50迎来二十四节气之一的“立夏”。专家提醒说，立夏后，日照时间延长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应调整，在遵循晚睡早起的原则时，中午最好作短时午睡，以保证充沛的精力投入到工作和学习生活当中。
起居作息要有规律，进入夏季，一般是晚上10时至11时就寝，早上5时30分至6时30分起床。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足，因此，立夏之后人们应增加午休，让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持充沛的精力。
午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为这时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能性紊乱，使人感到头昏脑胀，因此，午睡醒后最好静躺10分钟后再起床。从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好的度过夏天。
立夏时节对居室的布置很重要，要在室内采取必要的遮阳措施
室内采取必要的遮阳措施
立夏时节对居室的布置很重要，要在室内采取必要的遮阳措施，设法减少或避免一些热源和光照;窗子应挂上浅色窗帘，最好是在窗户的玻璃上贴一层白纸(或蜡纸)以求凉爽。要把冬春季节的衣服、被褥等该收的东西全部收入橱内。有条件的话，要调整好影响室内通风的家具，以保持室内有足够的自然风。由于白天室外温度高，因此，如果太阳光强的话，可以从上午9点至下午6点把门窗关好，并拉上浅色窗帘。
运动宜舒缓出汗多喝水
立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选择的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。立夏时节，要及时调整自己的工作计划和生活节奏，以顺应夏季昼长夜短的特点。要睡好午觉，以保证充足的睡眠。听听音乐，想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能让肌体和思想获得充分的放松。要节欲守神.以保持乐观的 情绪。注意戒躁戒怒，做到心静。
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