导语：本周六迎来霜降节气，霜降已至深秋，霜降过后立冬将至。秋天接近尾声，霜降期间气温变化多端，时而咋暖时而寒瑟。所以霜降养生保暖是首要的，要注意关注气候变化及时添衣，其次霜降养生进补饮食很是关键，俗话说一年补通通，不如补霜降，霜降养生宜进补一些生津润燥、补肺固肾、和胃健脾的食物。最后霜降秋燥明显，防秋燥要多吃滋阴润肺的水果及早睡早起。
霜降节气：2015年10月24日 农历 九月十二
霜降含有天气渐冷、开始降霜的意思，二十四节气中的第十八个节气。在公历10月23日或24日，太阳位于黄经210°时为霜降，是秋季的最后一个节气。霜降是指初霜，《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”此时气温降至0度以下，空气中的水汽在地面凝结成白色结晶体，称为霜。
谚语有“补冬不如补霜降”的说法
霜降养生食进补
谚语有“补冬不如补霜降”的说法，霜降后一般是进补的好时候。动物从霜降开始要为过冬储备食物。此时大自然都处在一个向冬天过渡的阶段，我们人类也应该把“秋冻”放在一边，适当地补充能量以健康地度过寒冷的冬季。
霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。在霜降前后可以吃一些生津润燥、补肺固肾、和胃健脾的食物。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。“春天吃花，秋天吃果”，大家可根据各自身体状况，选吃梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜(雪里蕻)、大枣、芝麻、核桃、萝卜、白薯、山芋、山药、藕、荸荠、莲子、百合、蜂蜜、栗子等食物。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺伤胃引发疾病。
霜降气候冷热多变，注意防疾病。适当运动有利于舒缓肺气。
霜降养生防凉燥
霜降气候冷热多变，注意防疾病。 霜降时节，气候干燥且寒热多变，稍有不慎极易伤风感冒或旧病复发，故常被人称为“多事之秋”。因此，人们在这一节气应高度注意预防呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，特别是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病更应引起足够重视。在此节气，老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。
因此，秋季养生防病一定要引起人们的高度重视，并采取相应措施，预防疾病产生。尤其要注意添衣盖被，早晚保暖，谨避虚邪寒气侵袭，这里要提醒广大老人和女性朋友应特别注意脚部保暖，防止寒从脚下起，病由忽视生。但防寒不等于要过早地穿上棉衣，还须进行“秋冻”锻炼，以提高抵御冬季严寒的能力。
霜降养生防秋悲
这种季节的变化很容易引起伤感和忧思，甚至出现意志消沉、抑郁惆怅等情绪。因此，这个时候的精神调养不容忽视，要及时加以疏导化解，必要时可进行心理咨询，寻求更多帮助。平时要保证充足的睡眠，做到起居有常，生活规律，适当运动，早睡早起。因为睡眠养生能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋季抑郁的发生。
霜降养生
温馨提示：数据来源中国气象局，仅供参考
