导语：冬季想要有蓝天白云真是有点无奈，雾霾已经成了我国人民的心头大患。呵呵，这种天气能出来见面的都是生死之交，能出来工作的都是亡命之徒，能出来约会的都是此生真爱。好了，咱们来说正经的，也是家长最为关心的，雾霾天驾到，我们的宝宝应该怎么办呢?防范雾霾根本还是从饮食入口，雾霾最受伤害的还是肺部啊。那么雾霾天宝宝吃什么能减少雾霾的侵害呢?下边天气网养生小编为您介绍雾霾天防范饮食指南。
1、雾霾天宝宝吃什么 ：多吃富含维生素的食物
维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。
2、雾霾天宝宝吃什么 ：多吃排毒食物
排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3、多吃杀菌食物
雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。
4、雾霾天宝宝吃什么 ：多喝水
在雾霾天气，水是宝宝最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。除了这些外，在雾霾天气宝宝的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。
5、雾霾天宝宝吃什么 ：多吃菌类
菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给宝宝多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。
6、雾霾天宝宝吃什么 ：多吃润肺食物
润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。
全方位立体式呵护我们的孩子
呼吸科建议：减少外出，清洗鼻腔
1、家长可以下载查看空气质量的手机APP，关注空气污染等级。100-150区间应尽量避免孩子出门，150以上最好不要让幼童出门。
2、在家中尽量关闭门窗，实在要开窗最好等太阳出来再开，条件允许的家长可使用空气净化器。
3、如果一定得外出，要给宝宝佩戴儿童专用的防雾霾口罩。并且连续戴口罩的时间最好不要超过4小时。
4、外出回来后勤洗脸和口鼻。方法很简单：先让孩子侧着脑袋，用嘴呼吸，喷嘴对准一侧鼻孔让水自然的从另一侧鼻孔流出，然后换一边。大人可以自己先试试，掌握要领再告诉孩子。
雾霾天怎么给孩子选择口罩
N95型口罩，是有呼吸阀的口罩，虽能过滤95%的PM2.5，但其密闭严、透气性差，易造成孩子呼吸困难，不宜为孩子选佩戴。相比之下，KN90型口罩更适合大一点的孩子佩戴，虽然口鼻处也有一些闷，但是不影响正常孩子的正常行动。另外，6岁以上的孩子可以戴稍厚一点的纱布口罩，如9~12层均可。除了以上两种口罩，市场上还有一些一次性医用口罩、时尚口罩、活性炭口罩等，但大多不适合孩子佩戴。
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温馨提示：数据来源中国气象局，仅供参考
