导语：对孕妇来说，不怕孕吐，就怕雾霾。早上一起来，漫天大雾霾，透过阳台，啥也看不见，赶紧把窗户全部关上。这下好了，哪也不能去了。上次产检医生还说要多晒太阳，多出去活动活动，补钙，控血糖。雾霾天真叫孕妇难受啊。雾霾含有多吃有害物质，孕妈妈如果直接吸入会对宝宝很不利。不妨食疗防范减少雾霾的侵扰，那么孕妇雾霾天吃什么好?雾霾对孕妇的危害有哪些?下边天气网养生小编为您介绍。
（1）孕妇雾霾天吃什么好：黑木耳
黑木耳含有植物胶质有较强的吸附能力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常实用可以有效清除体内的污染物。
（2）孕妇雾霾天吃什么好：猪血
猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解读和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
（3）孕妇雾霾天吃什么好：白萝卜
萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
（4）孕妇雾霾天吃什么好：
百合是清热解毒的一味好食材，百合一般是煮粥来喝，常喝百合粥不仅可以美白润肤，也能有效对抗雾霾天气所带来的干燥，让你从灰蒙蒙的天气中解脱出来。
雾霾天靠谱营养素的摄入，减少健康损害
食物多样，膳食平衡，摄入优质蛋白
多食用富含维生素的天然食物 (蔬菜，水果跑不掉)
多食用橙黄色和绿色蔬菜(胡萝卜，南瓜，菠菜、小油菜等等)
多食用抗氧化性强的食物(深色蔬菜)
一、孕妇雾霾天吃什么好：多喝水多吃水果
雾霾天要多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，少吃刺激性食物，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。多吃水果多喝水不仅能补
充各种营养元素，还能缓解孕期便秘的症状。而且吃水果、喝茶会加快身体的代谢功能，最大程度上把身体的废物代谢掉，保障身体的健康。
二、孕妇雾霾天吃什么好：多食利于肺脏排毒的食物
孕妇体内积累过多的毒素，会影响到胎儿多健康，因此雾霾严重的日子，要多吃利于肝脏排毒多食物。肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
雾霾天对孕妇的危害?
霾的组成很复杂，里面含各种硫酸盐、硝酸盐、铵盐、碳颗粒、灰尘、重金属、病原微生物等有害物质，孕妈妈如果直接吸入会对宝宝很不利。
雾霾对孕妇的危害主要包括以下5个方面：
第一，危害呼吸道的健康
如果雾霾微粒被人体直接吸入后，呼吸道功能最容易受到伤害，这样就可能会引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等疾病。而孕妈妈的免疫力一旦下降，就会很容易生病，孕妇生病就会危及肚子里宝宝的健康。
第二，危害心脏的功能
通常情况下，在雾霾天气压都会比较低，空气中所含氧量也会有所下降，这时候，大家就会很容易出现胸闷气不顺的情况。另外由于雾气的潮湿寒冷还有可能会造成冷刺激，引起心脏的负荷加重。近年专家研究发现，雾霾里的过浓度的微粒物会直接伤害心脏，人体一旦吸入过量的这类物质，就有可能会引起心脏病的突发，甚至还有可能会导致猝死。
第三，容易发生妊高症或子痫前期
在雾霾天，很多孕妇会出现血压增高，心烦意乱，特别是在孕前本来就患有高血压的孕妇，更容易发生妊高症或子痫前期。
第四，危及胎儿的生长发育
根据美国的研究显示，如果孕妇长期生活在高污染的环境里，所生出的宝宝出生体重就会降低9%，头围数也会减少2%。这是由于雾霾里含有很多过敏颗粒、重金属微粒等等，孕妈妈如果吸入过量就有可能诱发过敏或者中毒的情况，从而会导致胎儿的发育不良甚至出现畸形儿。
第五，影响孕妈妈情绪
雾霾天的污染很大，空气很凝重，光线也比较弱，人体就会分泌大量的松果激素，而甲状腺素与肾上腺素的浓度就会相对降低，所以孕妈妈的情绪也会变得很沉重，孕妈妈在怀孕期间的情绪好坏，会直接影响胎儿的生长。
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