五色养五脏 你适合哪一”色“？

熬夜族多吃橙黄色蔬果美颜护肤

熬夜族或是因为加班而晚睡；或是因为睡前想再刷一下朋友圈^一不小心就熬到了半夜。这不仅打乱了正常的生物钟规律，损伤健康也是必然。橙黄色的蔬菜和水果是熬夜族必备佳品。因为这些蔬果富含类胡萝卜素，它可以帮助维持眼睛和皮肤的健康，另外富含的维生素C也可以避免皮肤受到电脑手机的辐射，抑制黑色素的形成，保持皮肤白皙润泽。香蕉等所含的镁元素还可以助你消除疲劳。

助力食物：胡萝卜、香蕉、橙子、橘子等

养发多吃黑色食物

黑色食物已是公认的滋养头发的好物，例如黑芝麻中的提取物，可以增强黑色素生成，其蛋白质含量也比牛奶高出数倍，非常利于头发生长；黑豆中的异黄酮和花青素，能滋补肝肾、养发护发；黑木耳中的铁元素对造血和促进头皮血液循环非常重要，利于头发吸收更多营养所以，头发差的人要多吃黑色食物。

助力食物：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳

血管差的人吃紫色食物

紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素，研究发现，这种成分能够促进血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，使血管更具弹性，对心血管系统的健康非常有益。它不仅能预防心脏病，还能改善手脚冰凉、静脉曲张等症状。如果你心血管不好，那就常和紫色食物亲密接触吧！

助力食物：洋葱、茄子、李子、紫葡萄、紫薯等

排除毒素吃白色食物

白色系的蔬果有助于身体各个系统排毒，它们所含有的特殊化合物能促进抗氧化剂的生成，提高身体的排毒效率。比如，雪梨有助于排出呼吸系统的毒素；白萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥；大蒜中含有对心血管系统排毒有利的大蒜素等。很多白色蔬果亦有滋阴的功效，特别适合女性食用。

助力食物：雪梨、白萝卜、白菜、莲藕、山药、蘑菇、大蒜等

肠胃不好吃绿色食物

长久坐缺乏锻炼以及肥胖和患有便秘的人，绿色食物是很好的选择。绿色食物富含叶绿素和膳食纤维，其中膳食纤维可以有效清除肠道内的垃圾，是肠胃的天然“清道夫”。 它们有利于维持人体的酸碱平衡，保持肠道正常菌群繁殖使大便通畅，从而改善消化系统，提高人体的健康指数。所以肠胃不好的人，可以常吃绿色食物。绿叶菜的首选凉拌，若炒应该把握火候：热锅、急火、快炒，可以减少营养的流失。

助力食物：韭菜、菠菜、莴苣、猕猴桃、芹菜等

易得感冒吃红色食物

冬季寒潮来袭，易患感冒，如果你体质较弱，经常感冒或者已经被感冒缠上了，红色食物会助你一臂之力。吃红色食品可以增强免疫力，预防感冒。因为它们所富含的β-胡萝卜素，可以参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有很强的保护作用，常吃能增强人体抗感冒病毒的能力。

助力食物：红辣椒、胡萝卜、西红柿、山楂、红薯等