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燕麦的功效与作用 燕麦图片

2021-05-15  来源:肖春梅  【字体:  

  燕麦是很常见的一种谷类食物,因为营养物质丰富,有丰富的膳食纤维成分,我们食用后能够增加饱腹感,不少人还将燕麦作为主食食用,因为深受人们喜爱。那么你知道燕麦的功效与作用有哪些吗?一起来看看吧!

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  燕麦的功效与作用

  1、维持新陈代谢:燕麦中含有丰富的亚香油酸是一种我们身体中重要的脂肪酸来源,不仅可以有效的维持身体的新陈代谢水平,还可以在维护身体的机能方面发挥明显的功效。

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  2、改善血液循环:燕麦中的维生素B1、维生素E以及叶酸等营养物质还可以有效的改善我们身体的血液循环,让生活和工作中所带来的压力得到缓解;同时,燕麦含有多种矿物质在伤口愈合和贫血方面有明显的辅助效果。

  3、预防骨质疏松:燕麦中富含有大量的钙微量元素,对骨质琉松症状有很好的预防和缓解作用,能够帮助我们的牙齿和骨赂得到正常的生长发育。另外,燕麦中除了含有的钙质外还有磷、铁、锌、锰等矿物质能够起到预防骨质疏松和贫血的作用。

  燕麦图片

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  燕麦怎么吃

  燕麦香蕉

  食材:香蕉、燕麦片、鸡蛋、淀粉、食用油。

  做法:1、香蕉切块;2、香蕉段然后裹满淀粉;3、沾匀鸡蛋液;4、捞出再沾满燕麦片;5、香蕉段全准备好;6、油热后上锅煎到两面金黄;7、煎至金黄控油出锅;8、食用时蘸沙拉酱或者果酱都很好吃。

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