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十大减肥水果排行榜 减肥水果排名前十

2021-04-15  来源:  【字体:  

相信每一个人都希望自己能拥有好身材,健康的身体除了平时需要锻炼之外,饮食也很重要,如果经常高糖高盐的食物,身体也会变得越来越胖。平时多吃蔬菜水果对健康是很好的,十大减肥水果排行榜你知道吗?

十大减肥水果排行榜 减肥水果排名前十

十大减肥水果排行榜

十大减肥水果分别是甜瓜(26大卡/100g)、草莓(32大卡/100g)、葡萄柚(33大卡/100g)、柠檬(35大卡/100g)、橙子(47大卡/100g)、桃子(48大卡/100g)、苹果(52大卡/100g)、菠萝(48大卡/100g)、猕猴桃(61大卡/100g)、香蕉(89大卡/100g)。

十大减肥水果排行榜 减肥水果排名前十

甜瓜是一种低卡路里和高含水量的水果,所以甜瓜是一种非常好的减肥水果,1杯甜瓜,如蜂蜜混合甜瓜,提供适量的40-50卡路里。甜瓜果皮平滑,有纵沟纹,或斑纹,果肉白色、黄色或绿色,有香甜味,是夏令消暑瓜果,果肉生食。

草莓的果实当中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等,吸收之后可以补充身体所需要的能量,草莓中含有的维生素C能够加速消化,维生素B族和膳食纤维能够帮助胃肠通便,也可以防止便秘的发生,清肠排毒,是一种健康的瘦身水果。

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葡萄柚极大地支持饮食和减肥。一半的葡萄柚只含有39卡路里的热量,但含有每天摄入的维生素C含量为65%。在一项针对85名肥胖人群的研究中,在饭前吃葡萄柚或喝葡萄柚汁可以减少热量,减少7.1%的体重,提高胆固醇水平。

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