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立春如何养生 立春养生小技巧

2021-01-25  来源:  【字体:  

  立春是“四立”之一,反映着冬、春季节的更替。“春生夏长,秋收冬藏”,立春标示着万物闭藏的冬季已过去,开始进入风和日暖、万物生长的春季。这时候,天气逐渐变暖,但还有些凉意,温度变化比较大,容易生病。那么,立春如何养生呢?一起来看看吧!

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  立春养生要注意四点:

  1、顺应自然:立春之后,阳气升发、万物始生。顺应春天的特点,健康养生需注意保护阳气。保护阳气,要从饮食、起居、心理和运动等方面进行养生。

  2、注意防疾:俗语说“百草回芽,百病引发”,春天万物萌动,也滋生细菌,所以春天应特别注意讲卫生,防虫害,多开窗通风,防止疾病发生。春季的气候特点是以风气为主令。

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  在早春,主要是风寒邪气致病,而到了晚春以后,是以风温邪气致病。所以,春天都为风邪致病。《黄帝内经》说:“风者,百病之始。”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的,像寒邪、热邪、湿邪等。

  3、饮食调养:春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时,应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。

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  4、适量运动:此时,对寒邪的抵抗能力有所减弱,各种不适容易趁虚而入,应加强锻炼,促进气血运行增强体质。但不易剧烈运动,大汗淋漓,可以适量做些不剧烈的锻炼,如散步、瑜伽太极等。

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