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吃完饭后多久可以运动 饭后运动要隔多长时间

2020-12-02  来源:  【字体:  

  大家知道吗?每天坚持运动30分钟以上,能增加肌肉量。而人到中年后,坚持运动能让生理衰老来得更慢一些。除此之外,坚持运动还可以预防一些疾病。总之,运动对身体只有好处,没有坏处。但需要注意,饭后不宜立即运动。那么,吃完饭后多久可以运动呢?

吃完饭后多久可以运动 饭后运动要隔多长时间

吃完饭后多久可以运动

  正常来说,吃完后至少隔一小时才可以进行运动。因为吃完饭后,肠胃就会消化食物而产生蠕动,所以要是饭后运动的话,最少应该在一个小时以上后才能去运动,以免影响人体的肠胃功能。

  吃完饭后不可以立即运动。这是因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的工作。如果这时跑步或运动,使骨骼肌抢走许多血液,造成消化道缺血,不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显著减少,可能引起消化不良。

吃完饭后多久可以运动 饭后运动要隔多长时间

  其实,饭后休息多久才可以运动,主要是看个人的体质,与当时饮食的量、质及之后运动项目的运动量与运动强度而定,日常生活中自行养成好习惯,量力而行。

  一般情况下,身体健康且经常运动的人休息一个小时即可。而那些体质差身体处于亚健康的人,就建议多休息一会儿。运动本来是很好的事情,不要反而误了身体,就得不偿失。

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