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吃完饭多久可以运动 吃完饭运动要隔多久

2020-12-01  来源:  【字体:  

  一般来说,一天最适合运动的时间不是早晨,是在下午五点左右,而晚饭最好在下午六七点之前吃。需要注意,吃完饭之后不要立即运动,容易损伤肠胃。那么,吃完饭之后多久才可以运动呢?和小编一起来了解一下吧!

吃完饭多久可以运动 吃完饭运动要隔多久

吃完饭多久可以运动

  吃完饭一小时后可以进行轻度运动,而在四个小时以后,也就是胃排空以后才可以进行比较剧烈的体育锻炼。除此之外,饭后可以进行一些比较舒缓的运动,如散步,一方面有助于消化,另一方面也不至于影响消化功能。

  饭后不能立即运动的原因:因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的工作。如果这时跑步或运动,会使骨骼肌抢走许多血液,造成消化道缺血,不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显著减少,这将引起消化不良。

吃完饭多久可以运动 吃完饭运动要隔多久

  首先,饭后半个小时内以休息静坐为主,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。

  其次,饭后1到1.5个小时的食物消化的最高峰基本过去,一般的运动没有关系,如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展。但是,切记剧烈运动还是要节制的。

  饭后两个小时基本上就可以开始各种体育运动。如果再不运动,离下餐吃饭的时间就不远了,那就没有运动的时间。温馨提醒一下,运动记得要多补充水分。

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