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晚饭后多久可以运动 晚饭隔多长时间才能运动

2020-12-01  来源:  【字体:  

  一般来说,一天最适合运动的时间不是早晨,而是在下午五点左右。但是,晚饭最好在下午六七点之前吃。这样的话,吃饭的时间可能会和运动时间撞到一起。那么,吃完晚饭后多久才能运动呢?具体和小编一起来了解一下吧!

晚饭后多久可以运动 晚饭隔多长时间才能运动

晚饭后多久可以运动

  晚饭一小时以后才可以运动。吃完晚饭不建议立即运动,因为刚刚吃完晚饭,需要更多的血液到胃肠道以对食物进行消化。如果饭后立即运动,就会使血液进入到骨胳肌,从而导致胃肠道的血流减少,不利于胃肠道的消化,会导致胃肠道疾病。

  按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。

晚饭后多久可以运动 晚饭隔多长时间才能运动

  按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。

  如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

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