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锻炼完多久可以洗澡 运动完隔多长时间洗澡

2020-10-28  来源:  【字体:  

  相信很多小伙伴都知道,只有一直保持锻炼身体,促进新陈代谢,才可以保持身体健康。于是,就有很多人选择办健身卡。在健身房里。不仅有很多健身器材,还有专门的淋浴室。但是,刚锻炼完不宜马上洗澡。那么,锻炼完多久可以洗澡呢?一起来看看吧!

锻炼完多久可以洗澡 运动完隔多长时间洗澡

锻炼完多久可以洗澡

  锻炼完隔30-60分钟以上可以洗澡。当人们运动时,流向肌肉的血流量会增加,心率也会增加。当运动停止时,血液流量和心率会有所缓解,但会持续很长时间。

  如果此时洗澡,会增加皮肤和肌肉的血流量,导致剩余的血液不足以供应如心脏和大脑等其他重要器官,可能导致心脏病,有些还可能导致头晕、头昏、全身无力等。

  除此之外,当人们运动后,人体处于出汗状态,体内毛细血管和毛孔处于扩张状态,如果在这个时候洗澡,汗水可能排不出去。

锻炼完多久可以洗澡 运动完隔多长时间洗澡

  再就是,要注意洗澡的方法。最好选择温水淋浴的方法,时间要短,尽量在5-10分钟内完成。水温别太高,以36-39℃为好,尤其是体质较弱的人更要注意水温。

  在泡澡前后还有休息时间,不妨能喝杯水,适当补充一下水分。另外,运动过后,肌肉易产生乳酸,因此会觉得肌肉酸痛,最好进行缓慢轻柔的一些伸展动作,以让乳酸的堆积缓和,这个时候再去洗澡更可以帮助身体恢复。

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