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多吃蔬菜的好处 多吃蔬菜的好处有什么

2020-08-26  来源:天气网  【字体:  

  在我们日常生活中,很多人都是肉食主义者,特别是有些小孩子,不爱吃蔬菜,吃的饭量也是很少,水果也是挑着吃。这样对不利于成长发育,我们一定要树立正确的观念,那么大家知道多吃蔬菜的好处吗?下面让我们一起来看看吧。

多吃蔬菜的好处  多吃蔬菜的好处有什么

  1、减低血脂:青菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。

  2、宽肠通便:青菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,从而治疗多种便秘,预防肠道肿瘤。

  3、解毒消肿:青菜中所含的植物激素,能增加酶的形成,对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用,故有防癌功能。此外,还具有促进血液循环、增强肝脏的排毒机制,对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。

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  4、美容保健:青菜中含有的维生素C、胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养物质,常食具有美容作用。

  5、减肥瘦身:蔬菜热量非常低,即使搭配主食也能让我们健康减肥而不反弹,而且他的们的润肠效果很好,排除体内毒素的作用显著。

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