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低碳食物一览表 低碳食物

2020-08-15  来源:  【字体:  

很多人为了减肥,都会将高热量的食物替代成低碳食物,那么有什么食物是低碳水的呢?

低碳食物一览表 低碳食物

1.冬瓜:冬瓜具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。经常吃冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热显较低。除此之外,像柠檬、赤小豆、大蒜、醋等食品,也是不错的减肥食品。

2.黄瓜:黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,热量含量也较低。

3.丝瓜:丝瓜中所含的皂疽和粘液有利于大便通畅,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4.白萝卜:含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

低碳食物一览表 低碳食物

5.紫菜:纤维含量高,脂肪含量低,容易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

6.韭菜:含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

7.海带:海带含大量纤维和无机元素,有通便和利尿的功能。

8.绿豆芽:绿豆芽水分含量多,热星极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

9.辣椒:辣椒具有消耗体内肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。

10.苹果:苹果含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道播动,促进排便。

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