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孕妇水肿怎么缓解 改善孕妇水肿的方法

2020-02-28  来源:小月婵啊  【字体:  

  每个孕妇在怀孕之后都有遇到不同程度的水肿问题,这很是头疼,严重孕妇甚至连走路都困难。那么孕妇水肿怎么缓解呢?日常可以怎么做?一起来看看。

孕妇水肿怎么缓解 改善孕妇水肿的方法

  孕妇水肿怎么缓解

  1、抬高双腿

  孕妇可以找个时间来抬高双腿,建议在睡前做比较适宜,把双腿抬高15~20分钟,这样可以大大加速血液回流,并减轻静脉内压的双重作用,在一定程度上可以缓解孕妇脚部水肿的问题,还能预防静脉曲张等疾病。

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  2、腿部按摩

  按摩是非常推荐的消肿方法,操作起来又简单,还没副作用。建议每晚睡前,用温热毛巾热敷一下双腿,将腿部抬高,然后从脚向小腿方向逐渐向上开始按摩,这样可以让血液返回心脏,促进血液循环,缓解孕妇水肿问题。

  3、调节睡姿

  女性在怀孕的中晚期其水肿情况会比较厉害,此时一定要注意睡姿的调整,以左侧卧位,同时在下肢垫个枕头,这样做的好处是避免压迫到下肢静脉,让血液流动通畅,避免水肿 。

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  4、适当运动

  在孕妇身体情况允许的情况下,平时应保持一定运动为宜,不能一直躺着不动,这样反而加重水肿情况。孕妇可以多散散步,或者是上下楼梯,当然要注意安全,在有人的陪伴下进行。散步对于浮肿的预防是很有效果的,而上下楼梯(台阶)能有效锻炼小腿肌肉,防治水肿。

  另外还需要注意一下饮食,孕妇一定要清淡饮食,避免高盐,每天盐分的摄入不要超过6克,以免加重水肿。也可以多吃消肿食物,推荐冬瓜汤、红豆汤、绿豆汤之类。

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