天气网提全国国内城市天气预报,旅游景点天气预报,国际城市天气预报以及历史天气预报查询
当前所在位置 : 天气网 天气生活 养生 正文

吃什么抗衰老 抗衰老的食物有哪些

2020-02-13  来源:小月婵啊  【字体:  

  抗衰老是现代养生当中非常热门的话题,除了有效的运动可以帮助我们人体延缓衰老之外,饮食方面正确的调理也可以,那么吃什么抗衰老呢?抗衰老的食物有哪些?下面就一起来了解下吧。

  吃什么抗衰老?

吃什么抗衰老 抗衰老的食物有哪些

  1、富含花青素的食物

  花青素是一种有极强抗氧化性的抗氧化剂,它可以广泛存在于食物当中,补充足够的花青素,有利于延缓衰老。花青素含量较为丰富的食物推荐紫薯,蓝莓,桑葚,葡萄、黑枸杞。

吃什么抗衰老 抗衰老的食物有哪些

  2、富含维生素C、维生素e的食物

  维生素e、维生素c和花青素一样,都是一种都是抗氧化剂,有抗衰老的异曲同工之效。日常我们饮食中可以多摄入一些富含维生素c和维生素e的食物。

  维生素c的主要来源是水果和蔬菜,其维生素c含量较高的食物有猕猴桃,橘子,橙子,柚子,芒果,番茄,绿叶蔬菜等等。

  富含维生素e的食物推荐豇豆,核桃,花生,芝麻等坚果。

吃什么抗衰老 抗衰老的食物有哪些

  3、鱼肉

  鱼肉属于高蛋白质,低脂肪的食物,适合绝大部分人使用,鱼肉中富含的不饱和脂肪酸对人体健康大有益处,尤其是心血管疾病患者,它能降低血脂,抑制血小板凝聚,也就是说吃鱼肉有利于延缓血管的衰老和老化,维持人的身体健康。

  当然抗衰老并不是说我们就可以盲目的多吃这些抗衰老食物,补充足够的营养就可以了。

阅读全文