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饭后多久吃水果 吃水果的最佳时间

2019-12-23  来源:  【字体:  

  常吃水果对身体有好处,而且水果的营养价值很高。但是在食用水果的时候要注意食用的时间,这样才可以发挥水果的最大功效。那么饭后多久吃水果比较好呢?一起来看看吧!

饭后多久吃水果 吃水果的最佳时间

  饭后多久吃水果

  吃完饭一、两个小时之后吃水果最好。如果饭后立即吃水果的话,会导致水果不能正常地消化,会引起腹胀、腹泻、便秘等症状。

  时间长了,就会导致长胖以及消化功能的紊乱。因此在饭后尽量不要吃水果,吃水果也要在饭后一、两小时吃水果才可以。

饭后多久吃水果 吃水果的最佳时间

  吃水果的最佳时间

  除了饭后吃水果的时间,还要注意饭前和饭中吃水果的时间。可以选择在饭前半小时吃水果,这样能够增加肚子的饱腹感,从而达到减肥的效果。但是需要注意的是,空腹不能吃香蕉和柿子等。

  早晨最好食用酸性小、吸收好的水果;而下午三、四点左右,可以适当选择甜度大的水果来食用;再就是运动前可以食用苹果、橘子,运动后可以选择香蕉。

  但实际上吃水果最佳的时间是早晨。因为早晨的时候,人体对食物的营养吸收快,利用率也高,因此扎早晨吃水果比在中午、晚上吃水果的效果更好。

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