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人一天要喝多少水 健康喝水需要注意什么

2019-12-06  来源:小月婵啊  【字体:  

  水是我们生命的源泉,没有水的话,地球上将没有生命。水对于人类的健康太重要,一旦机体长期缺乏水分,其各个器官的新陈代谢受到影响,甚至引起更严重的问题。想要健康饮水的话,那人一天要喝多少水才是合适的呢?一起来了解下。

人一天要喝多少水 健康喝水需要注意什么

  人一天要喝多少水?

  除了正常的一日三餐,平时人们每天还要喝1000到1200毫升的水(纯净水、白开水)。不过受到环境以及个人身体状况的影响,每个人对水的需求可能不同。反正,一个人每天摄取的水量不能少于500毫升,最多不超过3000毫升。

  以上都是一般普通人对水的需求,如果是痛风或者肾结石患者的话,每天喝水量要比普通人多几倍。

人一天要喝多少水 健康喝水需要注意什么

  健康喝水需要注意什么?

  1、少量多次喝水

  喝水和吃饭一样,少吃多餐更有利于健康。喝水忌讳长时间不喝或者一次性喝太多,健康喝水要求少量多次,每次以100~150毫升为宜。秋冬季节,不宜喝冷水,容易引起胃肠不适。

  2、按时喝水

  有些人进入一种喝水误区,认为口渴了才喝,这是不对的,因为当你感到口渴时,这也说明你的身体已经处于脱水状态了。所以每天应定期提醒自己喝水,比如说工作族们,可以在工作一小时起身活动活动,同时喝水调整一下状态。

人一天要喝多少水 健康喝水需要注意什么

  3、睡前、晨起喝水

  在睡前以及早晨气床时候,应各饮一杯温开水,因为此时血黏度相对平时要高,喝水的话可帮助降低血黏度,在一定程度上还能预防或减少心脑血管病的发生。

  不过要注意的是,睡前喝水宜在半个小时之前,而且不要喝太多,不然容易导致第二天水肿;而晨起喝水也不宜大口喝甚至喝太多,容易稀释胃液。

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