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仰卧起坐能减肚子吗 仰卧起坐注意事项

2019-12-05  来源:小月婵啊  【字体:  

  想要身材姣好,当然不能有小肚子了,不然就穿不了好看的衣服了。肚子处脂肪堆积太多,我们可以通过针对的运动方式来改善吗?比如仰卧起坐,事实上仰卧起坐真能减肚子吗?平时在做仰卧起坐的时候要注意什么呢?

仰卧起坐能减肚子吗 仰卧起坐注意事项

  仰卧起坐能减肚子吗?

  仰卧起坐是可以辅助减肚子的,但如果不坚持效果也不佳,最好是配合其它的全身运动方式减肚子效果更好。

  当做仰卧起坐的时候,腰腹处的肌肉会得到拉伸锻炼,而这个过程我们也会消耗一定的卡路里,本身也可以达到一些减肥的目的。

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  【仰卧起坐注意事项】

  1、不要采取抱头姿势

  传统“抱头式”仰卧起坐是不好的,据了解,这种两手交叉放于头后颈部做仰卧起坐的姿势,一不小心会造成颈部受伤,所以抱头式仰卧起坐早该淘汰了。为避免颈部和脊椎受伤,仰卧起坐时可以将手贴耳朵或者放置胸前。

  2、不要过于求快

  仰卧起坐是相对比较简单易做的运动方式,但在运动的时候其速度因人而异,不要过度追求快,要根据自身状况制定合理的运动计划,不然那容易造成腰椎受伤。

  另外,对于腰部不好的人来说不宜做仰卧起坐运动,很容易伤到腰部。

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