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吃什么补充胶原蛋白 如何防止胶原蛋白流失

2019-12-03  来源:小月婵啊  【字体:  

  人随着年龄的增长,身体的胶原蛋白的供给赶不上流失,就会出现皮肤衰老等各种问题,所以如何防止胶原蛋白流失是很多爱美女性们都比较关注的问题。现在很多人养生都喜欢食补,那么吃什么补充胶原蛋白呢?一起来了解下吧。

吃什么补充胶原蛋白 如何防止胶原蛋白流失

  吃什么补充胶原蛋白?

  首先,胶原蛋白是不能通过饮食来补充的,所以无论是胶原蛋白含量有多高的食物,对人来说并没有什么作用。因为胶原蛋白进入人体后并不能直接被利用,而是代谢分解成氨基酸,也就失去了胶原蛋白的功能。

  所以不要再相信市面上所说的靠吃来补充胶原蛋白了,像猪蹄、桃胶、猪皮等富含胶原蛋白的食物对人来说只是比较美味而已,并不补充胶原蛋白。

吃什么补充胶原蛋白 如何防止胶原蛋白流失

  如何防止胶原蛋白流失?

  想要保持年轻,我们应做好以下方面预防胶原蛋白流失过快。

  1、保持饮食均衡。在饮食方面一定要注意营养的均衡摄入,尤其要多摄取含抗氧化物的食物,比如胡萝卜、西红柿、葡萄等,另外平时养成喝茶的习惯也不错,红酒和茶都有一定抗氧化性,可以延缓皮肤衰老。

  2、做好基础的护肤。晴天外出时,应涂抹相应的防晒用品,而游泳时也应涂防晒品,采用防水且防晒指数较高的防晒品。每天做好皮肤清洁、保湿工作。

吃什么补充胶原蛋白 如何防止胶原蛋白流失

  3、饮食避免高糖食物。糖类食物摄入过多可以加快肌肤的衰老,好多明星为了皮肤健康都采取抗糖饮食,这样可以延缓皮肤衰老,也能防止胶原蛋白流失。

  4、保证充足的睡眠。充足睡眠,有效缓解生活压力,而长期熬夜等不良作息是不利于皮肤健康,还会加速皮肤胶原蛋白流失,促使皮肤老得更快。

  总结:防止机体胶原蛋白流失需要我们日常生活养成好习惯,另外平时多注意锻炼身体,也是很有好处的。

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