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空腹跑步好吗 跑步要注意什么问题

2019-12-02  来源:小月婵啊  【字体:  

  跑步一直以来就是比较流行的一种运动方式,那么关于跑步要注意什么问题你都知道吗?想要通过跑步来锻炼身体,你先了解跑步的一些常识,以免跑步时犯错,对自己不利。今天要给大家讲的是空腹跑步好吗?很多人可能不知道吧,一起来看看吧。

空腹跑步好吗 跑步要注意什么问题

  空腹跑步好吗?

  空腹跑步是非常不利于健康的,尤其是在非常饥饿的状态下跑步,这会容易出现低血糖症状(心慌、出虚汗、手脚颤抖),有严重的甚至因为低血糖而晕倒。

  也就是说,在跑步前一定要知道自己是在饭后多久,如果已经有点饿了,最好在跑步前半个小时摄入一点食物,可以为人体提供能量,比如香蕉、葡萄干等。

  跑步要注意什么问题?

空腹跑步好吗 跑步要注意什么问题

  1、一定要喝水

  跑步过程中会产生汗液,从而导致人的体液流失,所以在跑步前补水是很重要的,跑步前补水不仅仅可以让你肠胃有点跑不敢,也能促进身体的循环,非常有利于人体代谢。

  2、热身和拉伸运动

  跑步前如果不进行一定的热身和拉伸运动的话,跑步过程中出现抽筋和膝关节损伤的概率就非常大。健康的跑步方式要求跑步前做足全套的热身和拉伸运动,这样可以帮助舒缓肌肉,还能避免肌肉因为过度疲劳产生酸痛的状况。

空腹跑步好吗 跑步要注意什么问题

  3、结束时慢慢减速

  一般人跑步都会保持一定的频率,所以为了人体能够舒缓过来,应慢慢的减速,放慢你跑步的速度,这样身体的血液主要集中在下肢情况可以慢慢改善,肌肉有节律的收缩可以帮助把下肢的血液挤回心脏,不会引起人不适。

  总的来说,跑步前的准备以及跑步中的一些过程,都是需要我们注意的,看完你都get到了吗?

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