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失眠怎么办如何快速睡 怎么样快速入睡小窍门

2019-12-02  来源:  【字体:  

  有时候人们会因为压力过大,或者身体原因而导致失眠。但如果第二天有很重要的事情要去做,这时候早点睡觉就比较重要了。那么失眠之后如何快速入睡呢?一起来看看快速入睡的小窍门吧!

失眠怎么办如何快速睡 怎么样快速入睡小窍门

  怎么样快速入睡小窍门

  窍门一:转移注意力

  失眠这些可能都是因为被一些烦恼的事情困扰着,那么如果不去想这些事情,而是去想一些开心的事情,那么,会对睡眠有着非常大的帮助。

  窍门二:看书

  在上床之后的10到15分钟之内没有睡着的话,可以下床看书或看电视,读一些容易读懂的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事等,这样就比较容易睡着。

  窍门三:喝牛奶

  在睡觉的前半个小时之前喝一杯牛奶也是不错,牛奶当中的色氨酸有助于睡眠。在睡觉之前一个小时内最好不要吃东西,否则也可能会失眠。

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  窍门四:泡脚

  在冬天的时候泡脚,可以让身体暖和起来。这样在进入被窝的时候可以保持一个温热的身体,更容易睡着。一般冬天的睡眠会比夏天好上很多,很多的原因都是因为泡了脚的缘故。

  窍门五:运动

  在白天要坚持适量的运动以及作息规律,最好是在睡觉前要适当的减少运动量,或者在睡觉前最好不运动,这样才不会因为比较亢奋而睡不着。

  或者也可以用放下手机、睡前听音乐、调整房间灯光以及泡个热水澡等方式来调节睡眠,切忌在睡觉前暴饮暴食,情绪过于激动,这样很容易导致失眠。

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