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补气血的食物有哪些 气血不足如何饮食调理

2019-11-29  来源:小月婵啊  【字体:  

  气血不足通俗的讲就是说贫血,你机体制造的血供给不足够,全身各个机体处没有获得足够的氧气。有的气血严重不足的人还会有头晕的情况,所以日常要注意气血调理,从饮食上先入手,那么补气血的食物有哪些呢?饮食如何调理改善气血不足呢?来看看。

  补气血的食物有哪些?

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  1、红枣:红枣具有滋阴补阳、补血的功效,是日常大家最为熟知的补气血食物。红枣中富含较高的维生素C以及铁元素,维生素c可以促进红枣中铁元素的吸收,补气血效果更佳。

  2、枸杞:枸杞中富含枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,这些物质可以防治自由基对人体细胞的攻击,延缓衰老,延长寿命,为人补充气血。

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  3、猪肝:猪肝中含有丰富的铁元素,而铁元素就是我们机体造血必需的原料,吃猪肝的补铁效果较佳,当然补气血的效果就更好。猪肝很适合女性朋友食用补气血。

  4、胡萝卜:胡萝卜营养价值高,含有很高的B族维生素、维生素C等营养元素,为机体造血提供基础的原料,具有一定的补气血的作用。另外,胡萝卜中富含的胡萝卜素对补血极为有益。

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  5、菠菜:菠菜味甘,性凉,有解毒、润燥滑肠道,养血止血,清热除烦,生津止渴等功效,其中富含的铁质、维生素等都是补气血的原料。

  6、中药:中药调理补气血效果更佳,像人参、黄芪、党参、山药等补血药,都是补气血的佳品,如果想要气色更好,中药调理可以咨询专业医生。

  总结:补气血就是要补血,其原则就是补铁、维生素以及叶酸等营养物质,它们是造血的原料,一旦缺乏就容易气血不足。

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