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转呼啦圈的好处和坏处 转呼啦圈要注意什么

2019-11-27  来源:小月婵啊  【字体:  

  呼啦圈又称健身圈,是现代非常流行的一项运动方式,练习活动占地不大,运动起来非常方便。那么转呼啦圈的好处和坏处分别是什么呢?怎么做才能将这项运动发挥出它的优势?

转呼啦圈的好处和坏处 转呼啦圈要注意什么

  【转呼啦圈的好处和坏处】

  1、转呼啦圈的好处

  转呼啦圈只要参加的时间够长达到有氧运动的时间长度,是可以减肥瘦身的,可以燃烧我们体内多余的脂肪。另外,呼啦圈也是一种很有名的收腰运动,可以帮助我们减肚子,让我们的体型更加完美。经常转动呼啦圈还能促进我们的肠道运动,有利于消化,防治便秘等问题。

转呼啦圈的好处和坏处 转呼啦圈要注意什么

  2、转呼啦圈的坏处

  当你的腰部不适或者身体情况本身就不是太好的话,这个时候不适合转呼啦圈的运动方式,一旦做了此项运动,很容易对腰部的肌肉造成拉伤等等的不良后果,所以在转呼啦圈时还应把握运动的时长,不宜过度运动,以免对腰部造成损伤,有的对心脏也有不良影响。

  转呼啦圈要注意什么?

  有效转呼啦圈的好处,你应注意以下问题:

转呼啦圈的好处和坏处 转呼啦圈要注意什么

  1、刚开始转呼啦圈应从短时间开始,然后再慢慢增长运动的时间,不要想着说做的时间长,瘦的越快,这种方式比较伤身,没有那一项运动都是快速减肥的,一步一步来。

  2、呼啦圈主要是针对腰部的一种运动,不要用来脖子上来玩,很容易拉伤脖子的肌肉,那就得不偿失了。

  3、呼啦圈有不同重量的,刚练的时候就不要选择很重的呼啦圈,要选适合的,等你适应呼啦圈的重量后,可以尝试加重呼啦圈。

  最后需要大家注意的是,在转呼啦圈之前还说先做个热身运动什么的,以免肌肉伸展不开造成损伤。

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