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失眠多梦是怎么回事 失眠多梦该怎么改善

2019-11-15  来源:小月婵啊  【字体:  

  睡觉时我们偶尔会遇到失眠多梦的情况,整个人睡不好觉,白天根本没有精神,那失眠多梦是怎么回事呢?应该怎么改善呢?一起来了解下吧。

失眠多梦是怎么回事 失眠多梦该怎么改善

  失眠多梦是怎么回事?

  导致人失眠多梦的情况有很多人,比如不好的情绪(长期压力大、精神处于一种非常紧绷的状态等),生活习惯不规律,营养不良,身体过于疲劳等,偶尔一次失眠多梦对人的生活影响还不算大,但如果长期如此,应引起重视。

  失眠多梦该怎么改善?

失眠多梦是怎么回事 失眠多梦该怎么改善

  1、睡前喝杯热牛奶

  牛奶有促进睡眠的作用,这个是经过科学验证的,如果你偶尔会有失眠多梦的情况,可以养成睡前喝牛奶的习惯,帮助入睡,避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

  2、坚持体育锻炼

  体育锻炼可以帮助你舒缓全身的压力,还能促进身体健康,提高免疫力。运动的方式有很多,建议做有氧运动,比如慢跑、游泳、打太极等等。

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  3、营造舒适是睡觉环境

  睡觉前不要看一些容易引起人精神大幅度变化的东西,比如恐怖片、喜剧片等。家居环境应保持安静,睡觉将窗帘拉好不要透光,一定要关灯睡觉。

  4、泡热水脚

  在秋冬季节,睡前泡个热水脚有利于睡眠。失眠也可能是心肾不交造成的,尤其是哪些长期熬夜的人,睡眠质量更差,如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚,可以促进足部血液循环,舒缓压力,让整个人放松,更容易入睡。

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