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吃什么增强免疫力 增强免疫力的6种食物介绍

2019-10-14  来源:小月婵啊  【字体:  

  身体抵抗力免疫力低下就容易生病,为了避免老是生病的情况,其实生活中有很多办法,其中通过饮食是非常简单方便的,那么吃什么增强免疫力呢?下面就为大家介绍增强免疫力的6种食物。

吃什么增强免疫力 增强免疫力的6种食物介绍

  吃什么增强免疫力?

  1、菠菜

  菠菜营养价值高,富含铁元素、天然叶酸、各种维生素等,有助于增强人免疫力。其中菠菜中叶酸能够有效预防精神疾病,比如抑郁症等,保护了人的精神健康。

  2、南瓜

  南瓜中富含的维生素B6、β-胡萝卜素能增强人体内自有免疫蛋白的能力,为我们机体免疫蛋白代谢提供不可缺的营养,改善免疫力低下问题。而且南瓜低糖、低热量,是属于健康食品,还不用担心吃后发胖、高血脂等问题。

吃什么增强免疫力 增强免疫力的6种食物介绍

  3、牛奶

  牛奶富含蛋白质、钙质以及微量元素,这些都是有助于提高人体的免疫力的。如果女性患有经前综合征的话,摄入牛奶还可以帮助缓解不适的情绪,有助于精神健康。

  4、葡萄柚

  葡萄柚里面的维生素C含量高,不但能够加强免疫力,而且还可以抗住压力,同时还能促进重要成分多巴胺的产生。葡萄柚味道也十分诱人,还具有提神醒脑之功效。

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  5、蘑菇

  蘑菇是少有的可食用的真菌,它能有效促进白血球的出现以及活力,提高白血球防范功能,从而提高机体的免疫力。所以,平时在饮食方面吃些蘑菇是很有好处的。

  6、大蒜

  据了解,摄入大蒜可以帮助人的心态变平和,缓解身心疲惫,提高人体的抗病能力。

  总结:以上为大家推荐了六种有助于提高免疫力的食物,当然还远远不止这些,富含维生素c的食物都可以哦。

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