进补不仅仅是补阳气,更要气、血、阴、阳,因人而异地补才得当,那什么样的人该补什么,怎么补呢?首先,应该了解自己属于哪种体质。
体质类型和身心健康、肌肤美丽息息相关。一个人的身体状况、脸上爱长痘痘还是易长皱纹、肤色细腻红润还是粗糙暗沉衰老快慢、易患哪种疾病、爱生气还是易伤感都受体质影响。
那么,该怎么选择适合自己的食物呢?才能改善体质,拥有健康美丽呢?请童鞋们对号入座。
1阴虚体质
症状
体型偏瘦、面色潮红、容易失眠、便秘、腰背酸痛、头晕耳鸣、耐不住热、月经量少、月经提前、容易衰老、易长痘痘、易长皱纹。
此种体质的人易心烦、易焦虑、易急躁。身心调养重在养阴和静心。
♢nbsp;适合食物:饮食宜清淡,少吃辛辣油腻食物,多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、根茎类蔬菜、猪蹄、鸭子、鱼类等。nbsp;
♢nbsp;食疗方:
①百合莲子银耳羹:莲子10粒,百合10克,银耳少许,大枣三枚,小火慢炖一小时,最后放点冰糖。
②两地脊骨汤:熟地10克,生地10克,陈皮3克,生姜两片,脊骨(腔骨)200克。小火慢炖一小时,最后放点盐。
③蜜醋制莲藕:莲藕一节,去皮切小片,锅中放醋、水、盐,小火炖40分钟,收汤,最后放蜂蜜拌匀,即可食用。
2阳虚体质
症状
面色发白、喜暖怕凉、手脚冰冷、嗜睡、便溏、易腹泻、容易倦怠、容易浮肿、尿频、腰背冷痛、月经迟来、宫寒不孕、情绪低落、容易伤感。
调养重在温补脾肾和加强运动,因为“动则生阳”。
♢nbsp;适合食物:如羊肉、牛肉、生姜、桂圆、核桃、花生、干果、韭菜。
♢nbsp;食疗方:
①肉桂红糖桂圆茶:桂圆5粒、大枣三粒(掰开)、肉桂1克、红糖一勺。水开后小火煮15分钟。
②生姜羊肉萝卜汤:带骨羊肉300克,白萝卜100克,生姜3片,花椒9粒,胡椒粉少许。制作方法:羊肉洗净后用清水浸泡60分钟以上,将羊肉中的血水泡出,大火煮开后去掉浮沫,再放入生姜和花椒,小火炖两个小时,最后放入白萝卜和胡椒粉,再煮15分钟。
3气虚体质
症状
体倦乏力、活动易出汗、脾胃虚弱、容易腹胀、便溏、胸闷气短、尿频、腰膝酸软无力、容易感冒、过敏性鼻炎、面容虚浮(皮肤不紧致)、月经提前、量少色淡、白带多、经间期出血(两次月经中间有少量出血)、月经淋漓不净、容易流产、少气懒言、精神倦怠。
♢nbsp;适合食物:糯米、小米、大麦、山药、土豆、红薯、胡萝卜。
♢nbsp;食疗方:
①大麦山药红枣粥:大麦、山药、红枣
②洋参枸杞鸡:柴母鸡200克,西洋参9克,枸杞15粒
③洋参麦冬茶:西洋参4片(也可以用生黄芪代替),麦冬6粒,枸杞6粒(开水冲泡,上午喝)
4血虚体质
症状
面色、唇色、指甲发白或发暗、头晕、心悸、失眠、多梦、健忘、注意力不集中、头隐隐作痛、便秘、容易疲劳、情绪低落、手足肢体易麻木、皮肤干燥、头发干枯、月经量少、月经推迟、甚至闭经、不孕或胎停孕。
长期熬夜、思虑过度、饮食不当、情绪不畅、都易导致血虚体质。
♢nbsp;适合食物:牛肉、羊肉、菠菜、南瓜、花生、莲藕、胡萝卜、西红柿、木耳、桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
♢nbsp;食疗方:
①南瓜大枣小米粥:南瓜、大枣、小米。(调理皮肤、头发、大便)
②当归羊肉汤:当归9克、党参6克、羊肉200克、枸杞子15粒,姜三片(调理月经)。(注:容易上火的体质不宜吃)
③枣仁莲子红糖茶:炒枣仁15克、莲子10粒、红糖(小火煮40分钟)(调理睡眠)
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5血瘀体质
症状
大多面色及唇色发暗、眼眶暗黑、皮肤粗糙长斑;易痛经、闭经、月经有血块、月经淋漓不净;易患乳腺增生、子宫肌瘤、脸上易长斑;身体、四肢、乳房、两肋、小腹或头部的某处常有刺痛感;头发易脱落;指甲不平或增厚。
长期缺乏运动、情绪郁闷、焦虑、不安、以及受寒、月经不调等易导致血瘀体质。食疗法见全文。
♢nbsp;适合食物:山楂、桃子、橘子、桑葚、黑木耳、香菜、菠菜、胡萝卜、西红柿、胡萝卜、生姜、洋葱、大蒜、黑木耳、茄子、莲藕、花生、黑豆、红酒、醋。因为血“得热则行,得寒则凝”,所以不宜多吃寒凉食物。
♢nbsp;食疗方:
①洋参三七汤:柴鸡半只,西洋参6克,三七6克,生姜三片。(易上火体质不宜吃)
②莲藕三七汤:柴鸡半只,莲藕半段,三七6克,生姜三片(适合容易上火的体质)
③山楂陈皮玫瑰茶:山楂6克,陈皮3克,玫瑰花4朵,冰糖3粒。(煮水)
④蜜醋制莲藕:莲藕一节,洗净去皮切片,加醋、水、少许盐,煮30分钟后,收汁,加蜂蜜。
6痰湿体质
症状
大多皮肤显得虚浮、不紧致,容易疲倦、头晕、发胖、身体四肢乏力、腹胀、便溏、脚气、痰多、白带多、妇科炎症、月经推迟、闭经、不孕、注意力不集中、反应变慢、记忆衰退等。
食疗法见全文。过度吃肉、喝冷饮、饮酒、思虑、以及熬夜、缺乏运动、情绪不畅,最易出现痰湿体质。
♢nbsp;适合食物:少食肥甘厚味、少饮酒,多食小米、薏米、玉米、芡实、红小豆、白扁豆、山药、白萝卜、冬瓜、荷叶、生姜、鲤鱼等。
♢nbsp;食疗方:
①白扁豆山药粥:白扁豆30克,鲜山药100克,小米。
②萝卜鲤鱼汤:白萝卜100克,鲤鱼一条,生姜三片。
③陈皮荷叶茶:陈皮3克,冰糖3粒,荷叶3克(夏季可用鲜荷叶)。
7气郁体质
症状
大多皮肤暗沉、萎黄、粗糙、易长斑、长痘痘。性情抑郁寡欢或急躁易怒、敏感多疑、时常感到不快乐。容易失眠、多梦、偏头痛、颈肩腰背僵硬酸痛、胃或小腹胀闷不舒、咽部有异物感、便秘或便溏、脱发、白发、月经不调、痛经、月经量少、闭经、乳房胀痛、乳腺增生、小腹两侧痛、妇科炎症、子宫肌瘤、不孕症、胎停孕等。
经常熬夜、精神紧张、压力过大、情志不畅、缺乏运动、饮食不当等等,最易形成气郁体质。
♢nbsp;适合食物:大麦、豆豉、萝卜、洋葱、大蒜、韭菜、菊花、玫瑰花、橙子、橘子、香蕉、山楂。可以少量喝点红葡萄酒有助于活血化瘀、畅通气血。
♢nbsp;食疗方:
①大麦小枣百合粥:大麦50克、小枣10粒、百合20克、大米少许。(用于养心安神解郁)
②小麦大枣甘草汤:小麦50克,大枣10枚,炙甘草9克。(用于心烦、心悸、失眠、紧张、不安)
③陈皮薄荷茶:陈皮3克、薄荷2克、冰糖1粒。(用于乳房胀痛、气郁不舒)
④菊花玫瑰茶:菊花4粒、玫瑰花4粒、枸杞10粒。(用于心烦焦躁易怒)
其实,大多数人的体质都不是单一的,可能同时兼有几种体质的特点。
比如上热下寒的体质,常常兼有阳虚和阴虚。同样,气虚体质的人可能兼有血虚和痰湿;血虚体质的人可能兼有气虚和血瘀。所以还需根据自身情况,选择相应的食疗法进行组合。
椿象又叫打屁虫,其实是无毒的。椿象身上有一种特殊的臭腺。受到惊扰时,它体内的臭腺就能分泌出挥发性的臭虫酸来,使四周臭不可闻。它们不咬人,没有毒,对人体不会造成危害。
沙葛一般可以生吃,沙葛又名豆薯,是属于豆科植物食物。在平时可以生吃,也可以熟吃,可以起到健脾消食、生津止渴等作用。能够起到改善患者出现口舌生疮、咽干咽燥等症状,针对心火旺盛引起烦躁、失眠等也具有一定效果。
如果没有出现药物适应症,三七粉一般不可以吃,如果出现了药物适应症,三七粉一般可以吃。三七粉需要在医生的指导下用药。三七粉是用三七的根打成的粉,三七是一种中药材,具有化瘀止血,活血定痛的功效,可以用于治疗跌打损伤、出血症、淤血阻滞等病症。
补冬是中国节日饮食习俗。流行于全国各地。中国民间以立冬为冬季之始,需进补以度严冬。立冬意味着进入寒冷的季节,人们倾向进食可以驱寒的食物。一般杀鸡宰鸭或买羊肉,加当归、人参等药物炖食,也有用糯米、龙眼、糖等蒸成米糕而食者,杭州人此节习吃馄饨。立冬,闽中俗称“交冬”,意为秋冬之交。立冬“补冬”,家家户户要熬制草根汤。
五红汤一般没有十大禁忌这种说法,上火体质人群、不能喝凉五红汤、糖尿病患者禁止大量使用、感冒患者禁止使用、月经期间不能喝等,需要在医生指导下按疗程使用,不可以私自乱用药物。
虾爬子一般指皮皮虾,通常属于寒性食物,在吃的时候要注意适量。皮皮虾属于海鲜的一种,营养价值非常高,其中含有丰富的维生素A、维生素B、蛋白质等,而且还含有丰富的矿物质,比如钙、铁、钾、镁、锌等,适量的吃一些皮皮虾能够补充人体的营养,还能够在一定程度上提高人体的免疫能力,对身体有一定好处。但是因为皮皮虾属于寒性食物,所以在吃的时候要注意适量。
紫菜富含蛋白质、钾、碘、磷、钙等营养物质,临床上没有四种人不能吃紫菜的说法,但是肠胃差的人、甲亢患者,以及痛风患者、服用部分药物的人不建议吃紫菜。此外,如果对紫菜过敏,这类人群也不能吃。
陈皮冰糖水的功效一般是止咳和化痰,也能起到润肺的效果,对于这些病症能起到帮助作用,但是出现了疾病比较严重,不能单靠喝陈皮冰糖水,需要根据医生指导,选择有效的方式治疗。
西洋参是滋补药材,经常用西洋参泡水喝或者煲汤喝,可以保护心血管,调节血压,改善睡眠,提高身体的免疫力。但是不建议经常吃西洋参。西洋参主要对于气阴亏虚、内热、消渴等症状有缓解作用,而且还可以提高身体免疫力、保护血管、治疗糖尿病、治疗高血压等。如果身体出现对应症状,可以在医生指导下服用西洋参调理身体,具体服用几个疗程需要遵医嘱,不能长期盲目应用。
苹果醋不含酒精,苹果醋是一种饮料不是葡萄酒,所以不含酒精,苹果醋是用苹果汁发酵制成的饮料,口感酸甜可口,有开胃、促进消化的作用,如果你对酒精过敏可以不喝酒,,但是可以适量喝点苹果醋,因为可以开胃。