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滋阴的食物 秋季吃什么滋阴润燥

2019-09-24  来源:天气网  【字体:  

  秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴,所以为了防治这些问题的发生,在饮食方面我们可以多下些功夫,比如适当多吃些滋阴的食物,那秋季吃什么滋阴润燥呢?下面为大家推荐几款食物非常适合秋季滋阴。

滋阴的食物 秋季吃什么滋阴润燥

  【滋阴的食物】

  1、豆类:含有丰富的大豆蛋白、铁质等多种人体所必须的营养素,可以促进人体雌激素的分泌,延缓衰老,同时豆类还具有滋阴补肾的功效。

  2、栗子:它不仅仅是一种受欢迎的坚果,女子常吃栗子的话,则可起到一个滋阴的功效。女性常吃板栗,还可以防治更年期,当然,除了栗子外,大多数坚果都有滋阴补肾的功效。

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  3、柿子:柿子不仅清甜可口、营养丰富,又具有药用价值。而秋季正是柿子大量上市的时节,吃柿子可以消热去烦、生津止渴、润肺化痰、治疗热咳。

  4、莲藕:藕性质寒凉,具清热凉血的作用,非常适宜应对秋季烦躁引起的流鼻血、咳嗽出血情况。另外,莲藕能滋阴养脾胃,增进食欲、促进消化。

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  5、山药:也是非常滋阴的食物,其中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收。山药含有大量的黏液蛋白等物质,预防心血管疾病,有延年益寿。

  6、南瓜:南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分,其营养价值非常高,日常饮食搭配南瓜吃,各种秋季问题不再找上门。

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  7、银耳:银耳有“菌中之冠”的美称,是非常滋阴养颜的食物,也常被作为营养滋补佳品。银耳味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。

  滋阴补肾是养生一个亘古不变的话题,无论是女性还是男性,滋阴补肾都是非常有好处的,在饮食方面合理搭配,可以有效的避免一些问题的发生。

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