吃什么抗衰老 抗衰老的食物有哪些

　　衰老是一种自然现象，我们无法避免它，但我们可以延缓它衰老的速度。在日常饮食方面，我们可以多吃些抗衰老的食物是很有效的，不仅仅可以抵抗皮肤衰老，还可以延缓人的器官、细胞等衰老问题。那么日常吃什么抗衰老呢?下面为大家推荐几款食物，有助于抗衰老。

　　吃什么抗衰老?

　　1、柑橘类水果

　　柑橘类水果是富含维生素C的水果，而维生素就是一种抗氧化剂，可以消除人体自由基，避免健康细胞受到攻击，而加快人衰老的步伐。另外，柑橘中所含的维生素C、柠檬酸等成分还具有保护肌肤，起到美容美颜，消除疲劳的作用。

　　2、葡萄

　　葡萄中富含的葡萄多酚、维生素C、花青素等都是抗氧化剂，三者搭配其抗氧化功能十分强大，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生，有美容之功效哦。

　　3、蓝莓

　　红紫色及蓝色水果都属于抗衰老食物，其中包括蓝莓、黑莓等，尤其是蓝莓，里面的所含的花青素非常之高，有极强的抗氧化作用，这种物质可以分解有害的自由基，其氧化能力比维生素E强50倍。所以蓝莓是很好的抗氧化水果。

　　4、坚果

　　像腰果、核桃、榛子、花生等坚果类中富含了维生素e，除抗氧化外还能修护皮肤组织，有助于抵抗人体衰老 问题。但需要注意的是，坚果中所含的油脂也比较高，所以平时摄入不宜过多。

　　提示：抗衰老本来就是一场马拉松，需要长期坚持才能看出效果，平时养成吃抗氧化食物的习惯，对于延缓衰老是很有帮助的。