能力重要,人品也重要
但是
健康,才是打败所有对手的秘密武器
下面是全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有
7:00 迎着清晨的阳光起床
一杯温水是早起之后的必需品
能让你获得一天最好的开始
你需要营养全面而丰富的早餐
一顿优质的早餐,能让你一整天都充满活力
早上是人体免疫系统最弱的时候
不要做剧烈的运动,走路上班是很好的选择
健康又惬意
上午人脑最清醒犀利
应该用来做最有难度的事
比如攻克工作的难题,给复杂的报告列提纲等等,充分利用好上午清醒的大脑
一晃就十点半了
起来走动走动,眺望一下远方,做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓
上午工作的的差不多该吃点水果了
上午是一天吃水果的最佳时机
因为上午人体最适合吸收水果里的营养
还能补充我们智障的大脑急需的血糖
午餐要吃饱,中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择
虽然是午饭,久坐办公室的人也不要吃得太油腻
午饭后的时间很宝贵,最好用来小睡一觉
有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏,这反而会让大脑处于过度紧张的状态,造成下午身体的疲惫
午后是人思维最活跃的时间
非常适合做一些创意性的工作
想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就
四点左右,喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖
马上将要投入到一天里最密集的工作中了
四点到七点
身体和大脑都处于一天的巅峰状态
这时候我们应该做细致而密集的工作
做完这些别着急回家
花10分钟总结一下当天的工作:
今天收获了哪些好创意
积累了哪些经验
学习了什么新工具
验证了什么想法
……
每天10分钟反思,大器必将早成
下班之后稍微吃点东西,晚饭不要吃太多,三分饱即可
晚饭后稍微歇一会儿再开始运动
先散步,再慢跑是非常健康的运动方式
运动之后可以看看电视,或打开你阅读计划中的书放松阅读
最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作
这样会碰撞出意想不到的火花
劳逸结合的精髓就是:
休闲的时候还有一根弦在牵挂工作
稍有灵感迸发就立刻抓住
时间差不多就该洗个澡了,让身体彻底舒缓下来,洗去一天的疲惫
十一点人体的各项器官都开始处于休息期了,不要违背身体的自然规律,放松睡一个好觉,明天又是美好的一天!
椿象又叫打屁虫,其实是无毒的。椿象身上有一种特殊的臭腺。受到惊扰时,它体内的臭腺就能分泌出挥发性的臭虫酸来,使四周臭不可闻。它们不咬人,没有毒,对人体不会造成危害。
沙葛一般可以生吃,沙葛又名豆薯,是属于豆科植物食物。在平时可以生吃,也可以熟吃,可以起到健脾消食、生津止渴等作用。能够起到改善患者出现口舌生疮、咽干咽燥等症状,针对心火旺盛引起烦躁、失眠等也具有一定效果。
如果没有出现药物适应症,三七粉一般不可以吃,如果出现了药物适应症,三七粉一般可以吃。三七粉需要在医生的指导下用药。三七粉是用三七的根打成的粉,三七是一种中药材,具有化瘀止血,活血定痛的功效,可以用于治疗跌打损伤、出血症、淤血阻滞等病症。
补冬是中国节日饮食习俗。流行于全国各地。中国民间以立冬为冬季之始,需进补以度严冬。立冬意味着进入寒冷的季节,人们倾向进食可以驱寒的食物。一般杀鸡宰鸭或买羊肉,加当归、人参等药物炖食,也有用糯米、龙眼、糖等蒸成米糕而食者,杭州人此节习吃馄饨。立冬,闽中俗称“交冬”,意为秋冬之交。立冬“补冬”,家家户户要熬制草根汤。
五红汤一般没有十大禁忌这种说法,上火体质人群、不能喝凉五红汤、糖尿病患者禁止大量使用、感冒患者禁止使用、月经期间不能喝等,需要在医生指导下按疗程使用,不可以私自乱用药物。
虾爬子一般指皮皮虾,通常属于寒性食物,在吃的时候要注意适量。皮皮虾属于海鲜的一种,营养价值非常高,其中含有丰富的维生素A、维生素B、蛋白质等,而且还含有丰富的矿物质,比如钙、铁、钾、镁、锌等,适量的吃一些皮皮虾能够补充人体的营养,还能够在一定程度上提高人体的免疫能力,对身体有一定好处。但是因为皮皮虾属于寒性食物,所以在吃的时候要注意适量。
紫菜富含蛋白质、钾、碘、磷、钙等营养物质,临床上没有四种人不能吃紫菜的说法,但是肠胃差的人、甲亢患者,以及痛风患者、服用部分药物的人不建议吃紫菜。此外,如果对紫菜过敏,这类人群也不能吃。
陈皮冰糖水的功效一般是止咳和化痰,也能起到润肺的效果,对于这些病症能起到帮助作用,但是出现了疾病比较严重,不能单靠喝陈皮冰糖水,需要根据医生指导,选择有效的方式治疗。
西洋参是滋补药材,经常用西洋参泡水喝或者煲汤喝,可以保护心血管,调节血压,改善睡眠,提高身体的免疫力。但是不建议经常吃西洋参。西洋参主要对于气阴亏虚、内热、消渴等症状有缓解作用,而且还可以提高身体免疫力、保护血管、治疗糖尿病、治疗高血压等。如果身体出现对应症状,可以在医生指导下服用西洋参调理身体,具体服用几个疗程需要遵医嘱,不能长期盲目应用。
苹果醋不含酒精,苹果醋是一种饮料不是葡萄酒,所以不含酒精,苹果醋是用苹果汁发酵制成的饮料,口感酸甜可口,有开胃、促进消化的作用,如果你对酒精过敏可以不喝酒,,但是可以适量喝点苹果醋,因为可以开胃。