游泳能减肥吗 游泳和跑步哪个更减肥

减肥这个话题好像从来没有过时，大部分人减肥都是通过运动来减，而游泳和跑步就是我们常用来减肥的运动。不过很多人都纠结这两个哪个更减肥，小编觉得两者各有各的利弊，需要根据自身的需求来选择减肥的方式。

和游泳相比，跑步确实被更多的减肥人士当作第一选择。这是因为从实际的减肥效果看，跑步要更胜一筹。虽然说游泳1000米等于跑步4000米，游泳消耗的热量也要比跑步稍微高一点。但是因为游泳时身体受到冷刺激,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增，会摄取更多的热量。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲,否则较难达到游泳减肥的效果。

跑步虽然减肥快，但是容易伤到关节，游泳就不一样了，能保护关节。在水中游泳,水为人体提供一定的浮力,我们的身体要关节和膝关节不用收到来自地面的冲击力。游泳减肥更适合老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。

最好是游泳跑步两种减肥方法都用,还可以结合其它运动减肥项目,这样能减少对身体的副作用,还能增加训练的趣味性。跑步和游泳以哪种为主,哪种为辅?以我们自己最感兴趣,最喜欢的为主,这样才能完成减肥这份长期事业。