孕妇可以吃桑葚吗 桑葚的营养价值

作为孕妇，孕期饮食尤其注意，哪些食物不能吃，哪些食物不能多吃都需要有所分寸。那么，孕妇可以吃桑葚吗?桑葚吃起来酸甜可口，不知道适不适合孕妇呢?桑葚的营养价值都有哪些呢?一起来了解吧。

孕妇可以吃桑葚吗?

孕妇是可以吃桑葚的。

有的人担心桑葚会给孕妇带来负面的影响，其实不是的，一般人都可以吃桑葚，孕妇适量食用桑葚反而是有益无害的，因为桑葚所含的营养元素非常丰富，比如有活性蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素等，都能为孕妇提供大量的营养。不过要记住的一点是，桑葚是寒性食物，尤其处于孕早期的女性不可多吃，每天吃10颗左右已经足够了。

【桑葚的营养价值】

1、活性蛋白、胡萝卜素

桑葚中所含的活性蛋白和胡萝卜素对人体免疫功能大有益处，它们被吸收后可以促进免疫细胞再生，对提高身体各个器官的功能很有帮助，其中的胡萝卜进入人体被转化成维生素a，可以保护我们的视力。

2、氨基酸、铁

氨基酸和铁元素都是人体血红细胞的重要原料，可以促进人体的造血能力，预防缺铁性贫血。对于缺铁性贫血患者来说，吃桑葚是有助于缓解贫血症状的。

3、丰富的维生素

桑葚中富含多种维生素，其中的维生素c和维生素e都是强力的抗氧化剂，能减少人体有害自由基的危害，增强自身的抗病能力，并且对我们的皮肤保养也非常有好处。

4、乌发素、微量元素

桑葚中含有特有的乌发素以及大量的微量元素，它们对人体头发的健康大有裨益，能让头发变得更加乌黑亮丽有光泽，在一定程度上可以减少白发的生成。

除了上面介绍外，桑葚中所含的亚油酸和亚麻酸，它们可以抑制脂肪在人体内堆积，有效清除血液中的胆固醇，对于预防心血管疾病大有帮助。