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拉伸运动可以长高吗 拉伸运动的好处

2019-03-25  来源:天气网  【字体:  

现代人越来越注重养生保健,运动就成为非常流行的养生保健方式。运动不仅可以增强自身抵抗力,有的运动还有助于长高,尤其是处于成长期的人,据说拉伸运动可以长高,这是真的的吗?平时做拉伸运动的好处都有哪些呢?今天本文就来详细讲解拉伸运动。

拉伸运动可以长高吗?

拉伸运动可以长高吗 拉伸运动的好处

正确的拉伸运动是有助于长高的,这也是世界上公认的有效增高运动。

要知道决定人身高的不仅仅是骨骼本身,这其中还包括了骨骼间隙和骨间组织,做拉伸运动的作用就在于能够让骨间组织恢复到最佳的厚度,骨骼间有足够的空隙,这样有助于骨骼生长达到增高的效果,并且身体各处的协调性也会变得更好,处于成长期的孩子平时坚持拉伸运动,身高会有2-5厘米的增高哦。

拉伸运动什么时候进行?

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建议放在运动训练之后。

为啥不在运动前做拉伸运动?运动训练前坐拉伸运动不仅会增加运动中受伤的几率,还会降低肌肉的力量,反而达不到锻炼的目的。所以在做拉伸运动前可以经过充分的活动,这样可以大大降低拉伸受伤风险。一般在做运动前最好是做小力量的有氧运动,这样充分热身后再做任何运动都能降低拉伤、扭伤风险。

【拉伸运动的好处】

平时坚持规律的拉伸运动会为你带这些好处:

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1、缓解肌肉酸痛、肌肉紧张以及工作学习所带来的疲劳感,让全身心能得到很好的放松。

2、拉伸运动能提高身体灵活性和协调性。做拉伸运动的时候会牵扯到身体很多肌肉组织,尤其是平时不参与运动的一些肌肉,这样更锻炼更多肌肉组织,一定程度增加肌肉组织的弹性,提高身体的灵活和协调性。

3、保持良好的身材和体型。久坐还不坚持运动的人,身材体型都好不到哪儿去,而拉伸运动就可以帮你解决身材体型不好看的情况,每天坚持10分钟的拉伸,这样可以让你的韧带和鸡肉保持柔韧,从而保持良好身形体态。

4、促进身体内的血液循环。长期不运动,身体的血液循环系统跟运动的人比起来要差很多,这样身体的新陈代谢也较差,拉伸运动可以帮你改善循环差的情况。

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