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怀孕吃什么水果好 适合孕期吃的水果推荐

2019-03-25  来源:天气网  【字体:  

怀孕后有的人就会变得格外小心敏感,担心这个不能吃,那个不能吃,其实任何时候只要在量的控制下,绝对不能吃的没有多少,水果作为孕期营养来源,那怀孕吃什么水果好呢?大多数水果都是适合孕期吃的,不过想要吃得更健康,本文推荐孕妇可以这样吃。

怀孕吃什么水果好?

怀孕吃什么水果好 适合孕期吃的水果推荐

孕早期:苹果、西柚、葡萄、柳橙、番石榴、莲雾、甘蔗。

孕早期胎儿还不稳定,最好选择中性或者偏温性的水果,尤其是西柚,还富含孕早期孕妇所需要的叶酸,非常适合孕妇食用。

怀孕吃什么水果好 适合孕期吃的水果推荐

1、苹果

苹果性平,几乎任何类型的人都能吃,并且苹果所含营养价值也十分丰富,其中多种矿物质和维生素能为胎儿提供营养物质,其中细纤维对胎儿大脑皮层的发育非常有益,帮助宝宝记忆力的发展。另外,苹果中还富含铁元素,孕妇常吃还能预防孕期缺铁性贫血。

2、西柚

西柚的味道酸甜,适合喜欢吃酸的孕妇,常吃还能改善孕期胃口不好的情况,非常适合孕早期的孕妇喝哺乳期的女性。另外,西柚中含有天然叶酸,这是孕早期必须补充的营养物质,能预防胎儿畸形。

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孕中期:樱桃、梨子、猕猴桃、橙子、葡萄。

孕中期胎儿发育较快,孕妇的胃口会比平时大几倍,身体所需的营养物质更多,这个阶段可以吃一些营养丰富的水果,补充所需的大量维生素。

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1、樱桃

樱桃是富含铁质的水果,它有促进血红蛋白再生的作用,孕妇常吃可以预防孕中期因营养不良引起的贫血,还能健脑益智、增强孕妇体质,帮助宝宝神经的发育。

2、梨子

梨子水分含量多,有降压、生津解渴的功效,孕妇常吃梨可以预防妊娠水肿和妊娠高血压。并且孕妇常吃梨会让出生的宝宝皮肤更加好。

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孕晚期:猕猴桃、葡萄、橙子、梨子。

孕晚期适合吃维生素丰富的水果,这些水果有益于孕妇的皮肤健康,也有益于胎儿的健康。像猕猴桃、橙子都是高维生素水果,孕妇宜多吃。

怀孕吃什么水果好 适合孕期吃的水果推荐

1、猕猴桃

猕猴桃是维生素c含量极高的水果,不仅如此,其中还富含的人体必需的多种氨基酸,比如亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸等。其中还有钙、铁等矿物质,为孕妇和胎儿提供营养的同时有效对抗妊娠纹。

2、葡萄

葡萄酸甜可口,孕妇常吃不仅有助于提高胃口还能减少生病的几率。葡萄中所含的铁、钙、磷等元素比一般水果要高,并且氨基酸和多种维生素有暖肾补气血的功效,可以缓解孕期疲劳、贫血、神经衰弱的情况。

【温馨提示】水果对孕妇来讲是不错的营养来源,但也不是毫无节制,孕妇在食用的时候一定要把控好“度”,适量吃并且要吃对。

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